[art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

no, już doszedł
End of spam

jak bedzie na gorze to bedzie lepiej widoczny a i tak prawie nikt nie zaglada do podwieszonych.

btw: A ty skl zagladnij

A szkoda, bo oszczędziłoby to wielu problemów. Art boski, szkoda, że nie było czegoś takiego w podwieszonych, gdy tego szukałem.. miałbym niej kłopotów z treningiem ( i z pewnością nie tylko ja).

Bardzo dobry artykuł.Dałbym soga ,ale nie mam abona;/

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-09-15 21:06:44

To uzupelnij profil

Tak się składa, że teraz układam plan treningowy i muszę przyznać, że ten poradnik jest świetny, brawa dla la_mystery'ego.

witam mam 17 lat waga to 45kg 170cm wzrostu i chciałbym ćwiczyć na mase miesniowa na biceps mięsien piersiowy większy dolną i środkową czesc oraz miesiemn prosty brzucha. prosiłbym o rozpisanie mi planu treningowego na mase (dysponuje tylko expanderem i pokojem;)) i jak by dało dety na masę. Słyszałem ze niektóre ćwiczenia hamują wzrost lub skrzywiają kręgosłup. karzda strona internetowa inaczej pisze na temat ćwiczen i diety! i czy to prawda że trenuje się tylko CAŁE ciało? i że jak się trenuje nogi to wytwarza się jakiś chormon wzrostu? POMOCY!

Nie zauważyłeś, że dyskusja w tym temacie umarła w 2009 ?

Masz swój temat i tam pisz, przeczytaj treść linków jakie QUEBLO i ja Ci podesłaliśmy, zrozum ich treść, i jak będzie miał dalsze pytania to wtedy je zadawaj u siebie w temacie.

Co do hamowania wzrostu:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Mit pierwszy

Co do wydzielania hormonów przy przysiadach:
https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Choć w arcie o mitach też jest info ma ten temat.

Wracaj do swojego tematu.

według tego artykułu powinienem spożywać 2500kcal dziennie, lecz wciąż nie wiem jakie ćwiczenia zastosować na początek