Co brać ?

no jem jak każdy sniadanie cos przed obiadem obiad
po obiadku 1 godzine ćwicze po treningu coś jeszcze i o 18 mam kolacje i tyle nic więcej

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html oto to białko co o nim myślicie macie lepsze podajcie linki

Zostałeś dobrze zrozumiany... a twoje "nie jem nic po 18" zostało wyśmiane. Jak ty chcesz masy nabrać nie jedząc ? Po 18 to ja dwa posiłki spożywam, a wcale na masę nie robię. Dietanabol w twoim przypadku będzie najlepszy, zmień więc dział ;)

j/w

Dietanabol > białko

dieta... a co do bialka to nie patrz zeby cenowo bylo najtancze tylko jakosciowo najlepsze bo na allegro to ja kiedys widzialem 4kg albo 6kg nie chcem sklamac za 30-40 zl :D ale jak niektorzy mowia liczy sie psyhiczne nastawienie wiec jedzac make wymieszana z cukrem z nastawieniem ze to super bialko efekty moga byc swietne :D