Noulen/-Dziennik-/...Powrót do wielkiej formy

Witam.
Zaczynam od dziś bardzo intensywnie trenować w celu oczywiście uzyskania formy życiowej
Konkretnie w dzienniku tym będę zdawał relację z każdego dnia moich wyczerpujących treningów i nie tylko.

Planowany czas trwania do końca września.
Trening 6x w tygodniu,a konkretnie:

Siłownia 3x.
Biegi 3x.
Basen 2x.

Skromnie zacznijmy od tego.
Konkretne cele:
-Poprawa wyników siłowych.
-Udoskonalenie techniki biegani.
-Forma w bieganiu na konkretnych dystansach.(400m i 6000m)
-Polepszenie ogólnej wydolności organizmu.
-I wiele innych chęci lecz któż to wie jak wyjdzie

Do 1 września biegi codziennie.
Od 1 września już wielki powrót na siłownię + Biegi i Basen

Ogólnie dieta nisko-tłuszczowa /./Wysoko-białkowa.

Informacje o mnie:
Waga:85kg
Wzrost:183cm
Rodzaj budowy fizycznej: Endo-Mezo
Więcej nie trzeba mówić...

Pod koniec każdego dnia będę przeprowadzał relacje z: Treningów/Diety/Samopoczucia/Osiągnięć i tam wiele innych.

Dziennik zaczynam od dzisiaj

Wieczorem zdam moje relacje.
Myślę że będzie się wam podobać i będziecie śledzić moje poczynania.

Koleś niepoważny jesteś. Wydawało mi sie ze celem dziennika jest tez nauczenie sie czegoś i poprawienie błędów. No ale jak ty tak odbierasz konstruktywną krytyke to nie wróże ci sukcesów w tym sporcie w życiu zresztą raczej tez nie ;)

Zapomniałem dodać jeszcze aktualne Wymiary/Osiągi.
Obecnie kompletnie bez formy czyli:

Waga:85,5kg
Obw.Pasa:96cm

WL:106kg
Wyć/Barki:40kg 14x(Hantle 2x po 20kg)

400m: 1min 06sek
6000m: 30min 19sek

W/W Kompletny brak formy...
Mam nadzieję że w ciągu tych 36dni wszystko się zmieni.

A

Dzień 1.

Dieta:
8:00-Mleko 0,5l z płatkami +pomidor
10:00-Jogurt 400ml +bułka z serem
12:00-Fasola +ziemniaki
15:00-Pierś z kurczaka +surówka
18:00-Jajecznica z 3 jajek +pomidor

Trening biegowy:
1km/90%
(2x200m/70%)+20 przysiadów
2x50m skip A
2x50m skip C
2x150m wieloskoki
5min rozciąganie

Ogólne spostrzeżenia:
Kolka była
Dieta udana
Zmotywowany
Jednym słowem udany dzień


Od 1 września powrót na siłownie.
Przewidywany cykl TCM 300caps z Olimpa (Jabłczan kreatyny)
Oraz jakieś tanie multi-witaminki
Podkreślam że jest to mój pierwszy cykl więc będzie ciekawie,
a jutro około 19-tej relacje z drugiego dnia.

Hm... jaka to była ta 'wielka forma' ?

PS. dieta do bani.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-26 18:38:24

Tymczasowo dieta polega na tym by nie przytyć
Więc wiesz.

Chcesz palić tłuszcz czy miesnie?

Tłuszcz.
Ogólnie ta dzisiejsza kombinacja posiłków była przypadkowa,
ale ta fasola w dniu dzisiejszym wywołała u mnie 2x przemianę materii

Jak chcesz palić tłuszcz a nie mięśnie to ułóż konkretną diete. A przemiane materii to każdy posiłek wywołuje.

na takiej diecie formy niezbudujesz
a jak piszesz ze byla forma to powinienes co noieco otym wiedziec

Dajcie mi spokój
Dzisiaj po prostu nie było budżetu na zakupy... Kapujecie

Ogólnie nie załapaliście przekazu ..
Ah.. mialem nadzieje ze sie nie czepicie diety bo widzicie ze od 1 wrzesnia dopiero na silownie wracam wiec dieta mi narazie wisi byle nie jest nie zdrowych rzeczy...
A wy juz ... Fuczycie
Mialem nadzieje na inna reakcje z waszej strony inne pytania..
Pozostawie to wszystko sobie ... Żegnajcie