menteith2
Witam,
po półtora miesięcznej przerwie wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem regularnie przez 6 miesięcy. Obecnie robię wszystkie partie na treningu, a ćwiczę 3 razy tygodniu, by wrócić do dawnej formy. Teraz jednak chcę zapisać się na MMA, co będzie się jednak wiązało ze zmianą planu treningowego. Nie będę mógł już ćwiczyć 3 x w tygodniu, najwyżej 2 razy, jeśli oczywiście wyrobię kondycyjnie. MMA będę miał we wt i czw. Od siłowni oczekuję ogólnego wzmocnienia organizmu, spalenia tłuszczu na brzuchu (przez brak siłowni i odpowiedniej diety znów się pojawił) i rozbudowy mięśni klatki piersiowej. Ćwiczyłem parę lat temu regularnie na siłowni i wtedy nie przykładałem się do tej grupy i dlatego chcę ją wzmocnić. Klatkę w czasie 6 miesięcy treningów starałem się wzmocnić. Przez 6 tygodniu nawet ćwiczyłem ją 2 x w tygodniu. Z ówczesnych rezultatów byłem b. zadowolony, bo dysproporcje między stosunkowo szerokimi plecami i rozbudowanymi barkami w stosunku do niewielkiej klatki stały się mniej widoczne. Podobne uwagi dotyczą się mięśni rąk. Tak więc chciałbym aby trening był nakierowany na klatkę i mięśnie ramion i akcentował mniej inne grupy.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 69
Wzrost: 172
Cel treningowy: ogólny rozwój
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: będzie MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko, będzie kreatyna
Zmieniony przez - menteith2 w dniu 2010-08-23 22:36:57
po półtora miesięcznej przerwie wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem regularnie przez 6 miesięcy. Obecnie robię wszystkie partie na treningu, a ćwiczę 3 razy tygodniu, by wrócić do dawnej formy. Teraz jednak chcę zapisać się na MMA, co będzie się jednak wiązało ze zmianą planu treningowego. Nie będę mógł już ćwiczyć 3 x w tygodniu, najwyżej 2 razy, jeśli oczywiście wyrobię kondycyjnie. MMA będę miał we wt i czw. Od siłowni oczekuję ogólnego wzmocnienia organizmu, spalenia tłuszczu na brzuchu (przez brak siłowni i odpowiedniej diety znów się pojawił) i rozbudowy mięśni klatki piersiowej. Ćwiczyłem parę lat temu regularnie na siłowni i wtedy nie przykładałem się do tej grupy i dlatego chcę ją wzmocnić. Klatkę w czasie 6 miesięcy treningów starałem się wzmocnić. Przez 6 tygodniu nawet ćwiczyłem ją 2 x w tygodniu. Z ówczesnych rezultatów byłem b. zadowolony, bo dysproporcje między stosunkowo szerokimi plecami i rozbudowanymi barkami w stosunku do niewielkiej klatki stały się mniej widoczne. Podobne uwagi dotyczą się mięśni rąk. Tak więc chciałbym aby trening był nakierowany na klatkę i mięśnie ramion i akcentował mniej inne grupy.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 69
Wzrost: 172
Cel treningowy: ogólny rozwój
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: będzie MMA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko, będzie kreatyna
Zmieniony przez - menteith2 w dniu 2010-08-23 22:36:57
Krzysztof Piekarz
georgu
