Dieta na mase do oceny! 3000-3200 na start

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2094

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Po treningu należy unikać tłuszczów. Kluczowym elementem jest dostarczenie aminokwasów a więc białka, które chcarakteryzuje się szybką kinetyką wchłaniania. Jak zasugerował s.m.p.a. chude mięsko, ryba.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

MartekGKS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 585

No rozumiem, to moze jakos da rade zmienic kolejnosc jedynie?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

s.m.p.a. już Ci podpowiedział.

Moja wersja wygląda tak:

Sniadanie:
Mleko
Płatki owsiane
Jabłko
Orzechy włoskie
Ser twarogowy

II Sniadanie
Chleb żytni razowy
Schab
Warzywa

III
Kasza gryczana
Warzywa
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek

Obiad- przed treningiem
Ryż brązowy
Pierś
Owoc

V po treningu
Ryż biały
Chuda rybka

Kolacja
Ser twarogowy
Jajko
Warzywa

...

MartekGKS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 585

o widzisz, ta Twoja wersja jest calkiem fajna, 100g ryzu + z 150 rybki styknie?

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Jest ok.
Pamiętaj o całości diety, o jej kaloryczności oraz udziale bialek, tłuszczów i węgli.
Pozdrawiam

...

MartekGKS