Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie zmieniaj, staraj się dokładać cięzar co serie/trening/tydzień, jak będziesz zmieniał ciągle to nie będziesz wiedział co na ciebie działa - gdy już będą małe efekty lub ich wcale nie będzie wtedy robisz ~tydzień przerwy i zaczynasz nowym planem.
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1068
Aha a czy mógłbyś mi do każdego ćwiczenia dopisać po ile powtórzeń ? Bo naprawdę jestem w tym zielony. Ta rozpiętość co mi podałeś 12-6 mnie przeraża, nie wiem co gdzie po ile dać.