Mksuzii

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1068

napisanych postów

Imię Brajan

Nazwisko W

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2014 (11:41)

Data rejestracji 20.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	2 lata staż (prosze o ocene) Patryk witam swoją przygodę z budowniem sylwetki zaczałem od pompek i brzuszków. i tak przez 7 miesięcy. od roku trenuje na siłowni z podstawowymi sprzętami bez maszyn. mase zdobywam na sucho bez odżywek i zbilansowanej diety, mimo to jem duzo	24	2012-01-29 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie witam rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. przez ten okres przybrałem ostro na wadze. wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z sfd. teraz planuje wejść w ten świat z większą	30	2011-12-07 00:00
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 Pytania! witam dostałem ten trening od kolegi oto on. mam jednak pytanie bo nie rozumiem czegoś. przykładowa rozpiska 1 cyklu (1 cykl to 6 treningów = 2 tygodnie) tydzień 1 1. poniedziałek a 15 2. środa b 10 3. piątek a 5 tydzień 2 4.	2	2011-05-06 15:46
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ DO OCENY FAST! witam oto mój plan proszę o ocenę i ewentualne poprawki. uczulam tylko, że treningi mogę wykonywac zaledwie w tygodniu weekendy odpadają - brak dostępu do siłowni. sprzęt także mam ograniczony brak wyciągów bramy suwnicy. podstawowe sprzęty	7	2011-02-20 18:30
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ - POCZĄTKUJĄCY pomyliłem działy, proszę o przeniesienie... proszę także o ocenę i ewentualne poprawki. poniedziałek mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie (12/10/8/8 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek na	4	2010-10-24 21:20
Trening dla początkujących	Co teraz ? Dalsza REDUKCJA CZY MASA ? POMOCY! witam mam pewien dylemat... otóż straciłem 13 kg, niestety na brzuszku pozostało jeszcze sporo sadła. i teraz potrzebuje fachowej opini członków forum sfd. co mam zrobić.. zredukować resztę tłuszczu a potem zmasować się, czy może kompletnie	18	2010-10-23 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie a siłownia witam mam nurtujące mnie pytanie... czy da się zrzucać brzuszek i przy okazji budować mięśnie na reszcie ciała ? czytałem, że aeroby spalają mięśnie, wiec czy jest sens ćwiczyć siłowo i potem biegać jak to co wyćwiczę to spalę ? i	6	2010-10-04 23:20
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ - POCZ ĄTKUJĄCY witam postanowiłem zmienić swoje życie, swój sposób odżywania, swoje ciało. pragnąłbym to osiągnąć niestety nie posiadam wiedzy na ten temat - odpowiedniej wiedzy bez której nawet ćwicząc nie osiągnę pożądanych rezultatów. sam nie potrafię	23	2010-08-19 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - CEL 13kg witam chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, dlatego aby dobrze zacząć treningi proszę was o poradę. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 95 wzrost : 186 obwód klatki : 100 cm obwód ramienia : 30 obwód talii : 98 obwód uda : 62 obwód	11	2010-04-10 18:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	2 lata staż (prosze o ocene) Patryk	2012-01-30 20:36
Galeria Zdjęć	2 lata staż (prosze o ocene) Patryk	2012-01-29 19:04
Galeria Zdjęć	2 lata staż (prosze o ocene) Patryk	2012-01-29 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-30 02:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-28 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-28 01:42
Doping - zdjęcia	EAP Meta Holandia	2011-12-27 14:06
Doping - zdjęcia	EAP Meta Holandia	2011-12-27 02:18
Doping	Początek przygody, kilka pytań :)	2011-12-27 01:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-12 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-09 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-07 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-07 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-07 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-07 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - Powrót na siłownie	2011-12-07 20:07
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-05-07 14:43
Trening dla początkujących	FBW 5-10-15 Pytania!	2011-05-06 21:08
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ DO OCENY FAST!	2011-02-20 19:15
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ DO OCENY FAST!	2011-02-20 19:15
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ DO OCENY FAST!	2011-02-20 19:02
Galeria Zdjęć	Lekka forma by salaros, zdjęcia str.4	2011-02-05 00:03
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ - POCZĄTKUJĄCY	2010-10-25 17:06
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ - POCZĄTKUJĄCY	2010-10-25 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ostra Redukcja przez zime.	2010-10-24 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	skakanka	2010-10-24 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Końcowa wycinka	2010-10-24 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Siłka, Dieta	2010-10-24 21:23
Trening dla początkujących	Co teraz ? Dalsza REDUKCJA CZY MASA ? POMOCY!	2010-10-24 19:38
Trening dla początkujących	Co teraz ? Dalsza REDUKCJA CZY MASA ? POMOCY!	2010-10-24 11:30