BARKI
1Wyciskanie sztangi zza głowy 14,14,12
2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14,14,12
3Unoszenie ramion w przód ze sztangą 14,14,12
TRICEPS
1POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x max
2WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x max
3WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x max
Czy kolejność ćwiczeń i ilość serii jest dobra?
oceńcie to