raptilion

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

634

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2013 (10:40)

Data rejestracji 15.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dr Haye co sądzicie o diecie dr haye jest to dieta niełącznei białka i węglowodanów co sądzicie o tej diecie: sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka	2	2013-10-12 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia witam mam pyatnie lekarz zabronił mi spożywania węglowodanów z białkami gdyż moj układ pokarmowy tego nie może przetrawić. czy mozecie mi podać jakąś przykładową dietę tak żeby białko i węglowodany były osobno	13	2013-10-10 10:09
Trening dla początkujących	jak zrobić poręcze do pompek? chce zrobić poręcze do pompek znaczy się przykręcić do ściany rurki. ktoś robił już coś takiego? jakie rurki trzeba mieć i jak je najlepiej przytwierdzić do ściany jaki rozstaw oraz na jakiej wysokości?	9	2013-07-23 20:07
Trening dla początkujących	poręcze stacjonarne opinie cześć wam co powiecie o tych poręczach http://allegro.pl/magnus-power-mp1015-porecze-stacjonarne-do-cwiczen-i3335517535.html warto to kupić czy może w tej cenie coś lepszego się znajdzie? ma ktoś teki sprzęt czy nie rozjeżdżają się na boki	8	2013-06-26 15:42
Trening dla początkujących	poprawa kondycji w miesiąc pilne witam jak szybko poprawić swoją kondycje i ogólną sprawność fizyczną? mam do dyspozycji worek sztange i hantle. potrzebuje jakiś dobry i intensywny trening na ok 30 dni. pozdrawiam płeć: mężczyzna wiek: 26	2	2011-08-23 21:59
Trening dla początkujących	poprawa sylwetki barki plecy ma ktoś sprawdzony najlepiej przez siebie samego plan na poprawę sylwetki, głownie chodzi o plecy i barki ponieważ odstają. pomożecie?	7	2010-11-20 19:21
Trening dla początkujących	poprawa rzeźby pleców mam następujący problem. mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?	1	2010-11-18 23:37
Sztuki Walki	boks w późnym wieku mama już prawie 26 lat czy w tym wieku warto jeszcze zaczynać ten sport? chce sobie kupić worek i ćwiczyć w domu? co o tym myślicie? nigdy nie uprawiałem żadnych sportów walki? jestem z poznania możecie ktoś jakiś klub w tym mieście poleci gdzie	8	2010-10-13 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	książki nt. żywienia człowieka witam chce trochę poszerzyć wiedzę na temat żywienia człowieka diet ale nie mam czasu czytać forum szukam jakieś dobrych książek na ten temat mogą być w pdf. polecicie cos?	1	2010-10-03 00:51
Trening dla początkujących	Trening Jan Łuka witam ma ktoś może dostąp do kursu pana jana łuki i się podzieli ? chciałem najpierw przetestować zanim ewentualnie kupię! pozdrawiam	0	2010-09-15 22:34
Trening dla początkujących	plan na barki i triceps do oceny!! chce ćwiczyć w ten sposób barki 1wyciskanie sztangi zza głowy 14,14,12 2podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14,14,12 3unoszenie ramion w przód ze sztangą 14,14,12 triceps 1pompki w podporze tyłem: 3x max 2wyciskanie „francuskie"sztangi w	7	2010-08-20 14:05
Trening dla początkujących	ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie mam pytanie ile powinno być serii i ile powtórzeń danego ćwiczenia przeglądałem plany dostępne na forum i różnie to bywa. dla przykładu wiosłowanie czy 5 serii po 12 powtórzeń w serii przy niewielkim obciążeniu ma sens czy lepiej 3 x 10 i większy	8	2010-08-19 21:59
Trening dla początkujących	trening na plecy witam mam taki problem mam lekkie skrzywienie pleców przez co klatka mi odpada i wystaje brzuch dodatkowo barki trochę wystają z przodu. chciałbym skorygować to wadę postawy poprzez ćwiczenia, i wzmocnić plecy i teraz prośba czy ktoś z	1	2010-03-31 23:16
Sztuki Walki	uraz ręki prośba o porade witam uderzałem w worek bez rękawicy niestety i otarłem dość mocno kostkę przy środkowym palcu. polećcie jakąś maść na tego typu rany i otarcia	3	2010-02-21 17:42
Trening dla początkujących	jaki trening dla mnie? chce zacząć ćwiczyć mam 25 lat 188 cm wzrostu, zależy mi na poprawie sylwetki szczególnie pleców gdyż mam lekkie skrzywienie i wytrzymałości mięśni. jakim systemem powinienem ćwiczyć? proszę o poradę. płeć: mężczyzna wiek:	4	2009-11-22 13:14
Trening dla początkujących	dwie różne hantelki a rozpiętki???? mam hantle 10 i 7 kg czy mogę wykonywać tym ćwiczenia bez ryzyka jakiś kontuzji itp????	8	2009-11-18 17:15
Trening dla początkujących	problem z kolananami i nadgarstkamii? jakie ćwiczenia polecacie na kolana i nadgarstki? kolana pod kątem biegania (coś mi w środku strzyka) a nadgarstki pod kątem uderzania chodzi mi o ćwiczenia zarówno ze sprzętem jak i o typowo rozciągające?	0	2009-11-12 14:52
Trening dla początkujących	trening obwodowy pytania? chce zacząć robić act w celu poprawy wytrzymałości i sylwetki ze szczególnym uwzględnieniem pleców. mam do dyspozycji ławkę , sztangę + gryf łamany zaokrąglony na środku + hantle 7 kg i 10 kg mój plan: 1. skłony w leżeniu na ławce	1	2009-11-11 15:12
Trening dla początkujących	siłka + worek + bieganie czy taki trening ma sens godzina na siłowni potem pół godziny worek bokserski ok 14 i bieganie wieczorem ok 30 minut. na drugi dzień mam zakwasy więc jakiś efekt musi być. może lepiej było by biegać rano popołudniu siłka a wieczorem worek. co	5	2009-11-05 19:18
Po siłowni, o siłowni	Haye vs Wałujew na żywo w internecie witam ktoś wie czy ta walka będzie transmitowana w internecie? wiem ze ma być w polsat sport ale niestety nie posiadam tego kanału.	1	2009-11-06 20:08
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w przygotowaniu planu witam chciałbym pomocy w rozpisaniu planu ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii czyli pleców ramion i klatki. chodzi mi o skorygowanie postawy trochę się garbie. jakie ćwiczenia polecacie. chciałbym ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu.	1	2009-11-03 22:30
Po siłowni, o siłowni	plan na worek do oceny !!! witam codziennie ćwiczę według tego planu co byście dodali albo usunęli. od razu mówię nie ćwiczę w żadnym klubie nie chce być zawodowcem ale chce poprawić wytrzymałość i szybkość. 1.rozgrzewka i rozciąganie ok 7- 8 min - wymachy rąk -	9	2009-10-31 13:09
Trening dla początkujących	biegi na kondycje witam jak często powinno się biegać i jak długo na poprawę kondycji. polecacie biegac codzinnie czy robic przerwy np co drugi dzień	1	2009-10-25 00:04
Trening dla początkujących	biegani problem zdrowotny mam pytanie. ostatnio zacząłem biegać, prawie codziennie. zauważyłem, że po około 15-20 minutach kiedy biegnę już dość intensywnie zaczyna mi coś ze serduchem dziać trochę boli sam nie wiem dziwne uczucie. zaznaczam trochę popalam jeszcze fajki(	6	2009-10-22 19:45
Sztuki Walki	jak sie przygotować do sportów walki witam wszystkich mam 24 lata, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi. chciałbym zacząć ćwiczyć jakiś sport walki głównie w celu samoobrony no i ogólnej poprawy kondycji.w związku z tym mam parę pytań będę wdzięczny za pomoc. 1. jak się odpowiednio	10	2009-10-15 17:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dr Haye	2013-10-13 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-12 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-12 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-12 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-11 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-11 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-11 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-10 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta niełączenia	2013-10-10 20:05
Trening dla początkujących	jak zrobić poręcze do pompek?	2013-08-15 12:21
Trening dla początkujących	jak zrobić poręcze do pompek?	2013-08-15 12:17
Trening dla początkujących	poręcze stacjonarne opinie	2013-06-28 16:16
Trening dla początkujących	poręcze stacjonarne opinie	2013-06-28 16:16
Trening dla początkujących	poręcze stacjonarne opinie	2013-06-28 13:26
Trening dla początkujących	poprawa kondycji w miesiąc pilne	2011-08-23 22:03
Trening dla początkujących	poprawa sylwetki barki plecy	2010-11-24 21:54
Trening dla początkujących	poprawa sylwetki barki plecy	2010-11-20 20:14
Trening dla początkujących	poprawa sylwetki barki plecy	2010-11-20 19:39
Trening dla początkujących	poprawa rzeźby pleców	2010-11-19 00:37
Trening dla początkujących	ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie	2010-08-19 22:44
Trening dla początkujących	ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie	2010-08-19 22:43
Trening dla początkujących	ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie	2010-08-19 22:24
Trening dla początkujących	ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie	2010-08-19 22:11
Trening dla początkujących	jaki trening dla mnie?	2009-11-22 13:38
Trening dla początkujących	dwie różne hantelki a rozpiętki????	2009-11-18 19:51
Trening dla początkujących	trening obwodowy pytania?	2009-11-11 23:05
Trening dla początkujących	siłka + worek + bieganie	2009-11-08 13:50
Trening dla początkujących	siłka + worek + bieganie	2009-11-05 19:51
Trening dla początkujących	biegi na kondycje	2009-10-25 21:20
Trening dla początkujących	biegani problem zdrowotny	2009-10-22 19:57