Dawkowanie

Siema, mam pewien problem a wyglada on tak: Niedlugo zaczynam robic mase i kupilem juz pewne suple: Gainer Mutant Mass 6800g i Kreatyne Vitalmax 1200g 100% 250mesh. Nie wiem jednak jak ich uzywac (tak, to sa moje pierwsze odzywki), jesli chodzi o suple jestem calkiem zielony wiec prosze o dokladna pomoc. Dodam ze diete juz mam ulozona ale wiadomo nie zawsze da sie ja dokladnie przestrzegac, spelniam tez wymogi (cwicze 11 miesiecy "na sucho").Mam 175cm wzrostu i wazne 70kg. Zalezy mi na MASIE. Z gory dzieki

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Zadne

Uprawiane inne sporty: Bieganie, boksowanie na wlasna reke

stosowane wcześniej spalacze : Zadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Zadne

ilość dni wolnych od kreatyny: Nigdy nie bralem kreatyny

przewidziane finanse na cykl: Suple sa juz sa kupione

uwagi i sugestie: Wybaczcie jakosc zdjecia, prosilbym o rady ktore moga byc oczywiste, gdyz jestem calkiem zielony

Staż treningowy: 11 miesiecy

gainer wedlug brakow w diecie.(gainer= mniej naturalne zarcie w proszku)
mono:
dt: 5g rano , 5g po treningu
dnt:5g rano , (ewentualnie 5g w czasie okolo treningowym)
pzdr

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-20 02:01:13

pocwicz 1,5-2 lata najpierw

jakos zdjecia po hvjv trzeba bylo juz wcale nie wrzucac

co to znaczy boksowanie na wlasna reke ?

Może we własną rękę

Nie boksuj na własna reke bo to wiecej szkody niz pozytku przyniesie najlepiej zapisz sie do jakiegos klubu bokserskiego w okolicy i tam Ci powiedza co i jak.

Hmm moze boksowanie to za duzo slowo, po prostu mam worek i lubie sie na nim powyzywac 3x w tygodniu :D

mr_kultura, wez nie... wprowadzaj w blad. "pocwicz 1,5-2 lata najpierw "
Pol roku "na sucho" wystarczy, zalezy tez jeszcze od wieku, ale generalnie tyle to minimum.

im dluzej na sucho tym lepiej moim zdaniem
jak nic juz nie idzie na sucho mimo zmieniania diety i treningu to dopiero suple a nie

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-20 15:16:40

booloo - to twoja opinia. ja mam swoją , i swoje ponad 10 letnie doswiadczenie jako cwiczący, i krotkie jako instruktor - staram się pomóc.
skoro wspominasz wiek - ten gosc ma 17 lat - przez ładnych kilka lat jego organizm będzie sam pięknie sie rozwijał, jeżeli będzie ćwiczył (będzie się rozwijał nawet jeżeli nie będzie ćwiczył - oczywiście dużo wolniej i nie rozwinie się do takiego poziomu jak ćwicząc).

Jeżeli weźmie teraz jakieś gónwo w proszku, to będzie święcie przekonany że to właśnie dzięki niemu osiągnął takie postępy - tak jak przekonane jest 3/4 tego forum. I będzie to bzdura.
Ja mu to zwyczajnie odradzam.

Zmieniony przez - mr_kultura w dniu 2010-08-20 17:43:21