trening ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 104

co myslicie o takim ukladzie treningu
Poniedzialek:
klatka 16 s
Wtorek:
plecy 16 s , biceps 12s triceps 9 s
Sroda:
barki 12 s kaptur 7s
Piatek
biceps 12 s triceps 9

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FLEX_WLR

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24386

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html polecam też to :)

...

mumakil

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4398

Do dupy.

...

savohh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 104

muhaha widac kozak sie odezwal

...

savohh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 104

mumakil zdradzisz mi jak ty zrobiles te swoje 38 w bicepsie i 103 w klatce? .muhaha

...

FLEX_WLR

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24386

dlaczego bic tric 2x w tyg?

...

savohh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 104

moim zdaniem lapy to podstawa ,bym tez klate i plecy 2 w tygodniu katowal ale to zaduzo na te grupy miesni, wsumie tak myslalem zeby zmienic tylko serie np jedengo dnia 12 seri na bica a nastepnym razem 9seri , co otym myslisz ?

...

FLEX_WLR

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 233 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24386

to może split 2x partia w tyg?
i bd miał wszystko 2x, dane w profilu aktualne?

...

savohh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 104

tak aktualne ,, nieskumalem ococ ci chodzi z tym splitem ?morze bys rozpisal dokladnie

...

FLEX_WLR