Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2152
Witam, cwicze treningiem na mase, i mam pytanie.
Np jesli robie klate moj plan aktualnie wyglada tak:
1.wyciaskanie na plaskiej,
2.gora skos
3. ujemny skos
4.rozpietki
i to jest jedna seria, a takich robie 4.
i czy prawidlowo jest moze robic tak;
odrazu 4 serie na plaskiej, pozniej 4 serie skos gora,4 serie ujemny skos i 4 serie rozpietek. Czy to ma jakies znaczenie w jakiej kolejnosci sa wykonywane te cwiczenia? bo wiem, ze niektorzy cwicza tak a niektorzy tym drugim planem. ktory plan
lepsze daje efekty. Pzdr
Szacuny
2360
Napisanych postów
30614
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270749
tak,ma znaczenie.
Skos angażuje bardziej górne bądź dolne rejony klatki(w zależności od kąta pochylenia)
no i nie jest dobrze od razu wchodzić na ciężary którymi robisz 4 serie, najpierw rozgrzej się(porób kilka/kilkanaście powtórzeń na łąwce nim zaczniesz robić włąściwe 4 serie)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2152
co do rozgrzewki to wiem, ale chyba mnie zle zrozumieliscie. Chodzi
mi o to jak ma wygladac jedna seria.? Czy cztery razy pod rzad plaska i czy to jest jedna seria? czy najpierw na plaskiej (10 powtorzen), pozniej skos,(10 powtorzen), rozpietki(10 powtorzen) i to jest jedna seria? Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2152
Hmm to jedni cwicza tak, drudzy inaczej, sam juz nie wiem jaka ma byc kolejnosc aby byly najlepsze efekty. Ostatnio cwiczylem tak, ze
najpierw plaska (10 powt)pozniej skoks (10 powt) i na koncu rozpietki (10 powt)i to sie skladalo na jedna serie i takich robilem 4 serii. Czy taki plan daje slabe efekty czy to tylko marnowanie treningu?? Pzdr