Jaka kolejnosc??

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 404 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4425

Siema:) Chcialem sie dowiedziec jaka kolejnosc zastosowac na biceps??

Obecnie moj trening wyglada tak

Uginanie ze sztangielkami z supinacja 3 x 12-15
Uginanie ze sztanga(21)
Uginanie o udo 3 x 12-15

Przerwy max 1 minuta

I teraz nie wiem czy sztangi nie dac na poczatek?? Prosze o pomoc bo jutro trenig tzn dzisiaj;p ;)

Co nie może zabić to wzmocni;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

Cammillo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53

coż tak naprawde to zalezy od celu jaki sobie postawiles, sadzac po ilosci powtorzen jest to trening na rzezbe wiec kolejnosc taka moze pozostac, ewentualnie mozesz wyrzucic cwiczenie ze sztanga i zastapic je modlitewnikiem, tak naprawde ciezko jest okreslic, czy na danego czlowieka trening zadziala tak jak powinien czy nie, bez sprawdzenia jego efektow w praktyce, powodzenia

Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 2975 Napisanych postów 51587 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 348250

nie rob 21 na kazdym trening

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16577

kolejność jest ok , koniu czemu nie moze robic 21 na każdej sesji treningowej ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

wysoczanin

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 404 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4425

To jest masa, a trening według wskazowek mawashiego;) Tylko ze dodalem jeszcze sobie uginanie w oparciu o udo;)A post załozylem bo przewaznie jak widze to sztanga na poczatku jest i nie wiem czy zmienic kolejnosc?

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-03-20 12:24:35

Co nie może zabić to wzmocni;]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16577

nie zmieniaj

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 2975 Napisanych postów 51587 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 348250

Obiło mi się o uszy, że "21" to taki jednorazowy szok miesniowy, który powinno sie stosowac raz na jakis czas, wysokie ryzyko przetrenowania.

osobisacie robilem to ostatni raz gdy mialem moze z 14 lat, wiec w sumie z praktyki nie wiem jak to jest.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...