| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie warzywa??
witam, do posiłków dodaje takie warzywa:
-ogorek
-pomidor
-salatka z buraczkow w sloiku (ze sklepu)
-ogorki kiszone
-papryka czerwona
oczywiscie warzyw nie wliczam w diete. takie warzywa beda ok do posiłkow?
i jeszcze mam pytanie, po
|
43 |
2011-11-15 13:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do sprawdzenia
witam, przeszedlem fbw i zamierzam tym treningiem cwiczyc na mase.
3x w tyg pon, sroda, piatek. prosze o sprawdzenie planu treningowego i jesli beda jakies korekty to prosze o poprawienie, dzieki
poniedziałek:
klatka:
-wyciskanie sztangi na
|
13 |
2011-11-09 18:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny na mase
witam, prosze o korekty jesli byla by taka potrzeba
moje zapotzrebowanie dzienne:
białko-167 gram a jest 168,2
tłuszcz 94 gram a jest 63.5 +(omega 3 2 kapsulki) nie wliczone w tluszcze
kcal-3000 a jest 2987
ww 378 a jest 375
i
|
15 |
2011-10-18 14:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
witam oto moja dieta na mase, prosze o poprawki w razie koniecznosci
dodam,ze chce spozywac 5 posiłków dziennie
i sniadanie
-platki owsiane
-mleko
-3 jaja kurze
-oliwa z oliwek
warzywa
gold omega3 kapsulki
ii sniadanie
-serek
|
21 |
2011-10-12 16:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem z obliczeniem dziennego zapotrzebowania
witam, chce obliczyc sobie dzienne zapotzrebowanie ale za kazdym razem wychodzi mi inny wynik i z tego wszystkiego pogubilem sie juz w tych wszytskich obliczeniach, moge prosic o pomoc w obliczeniu?
chodzi mi o wyliczenie dziennego zapotrzebowania
|
15 |
2011-10-09 22:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajka???
witam, chodzi mi mianowicie o jajka, jak z nimi jest do konca bo w diecie je mam na sniadanie ale slyszalem, ze jajka zawieraja duzo
cholesterolu, a ja zjadam na sniadanie zawsze po 3 jajka.. czym je mozna zastapic i czy jedzenie codziennie po 3
|
27 |
2011-05-28 20:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kiedy aero?
witam, jade teraz treningiem na redukcje i na silowni cwicze pon, sroda, piatek, a w dni nie treningowe biegam. i mam pytanie kiedy najlepiej biegac? aktualnie teraz biegam miedzy posilkiem potreningowym a kolacja okolo 19h. czy taka pora jest ok?
|
9 |
2011-05-26 22:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawy i sprawdzenia
witam tutaj podaje zapotrzebowanie moje:
weglowodany 150 gram
bialko 187 gram
kalorie 2500 kcal
tluszcz 50 gram
jesli chodzi o trening to stosuje trening 3x w tyg pon, sroda i piatek, jest to trening oparty na malych przerwach pomiedzy
|
16 |
2011-05-24 18:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
do oceny dieta
witam, oto moja dieta, mozna prosic o jej sprawdzenie? mam jeszce pytanie w dzien nie treningowy normlanie jesc posilki jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy
i sniadanie
-jaja kurze (jajecznica)+owsianka do
|
5 |
2011-05-26 13:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobre zapotrzebowanie
witam, obliczylem sobie dzienne zapotzrebowanie na rzezbe moje dane to wiek 22 lata, mezczyzna, 182 cm wzrostu, waga 75 kg,
dzien treningowy:
kalorie 2000kcal
bialko 90 gram
tluszcz 34 gram
weglowodany 361
dzien nie treningowy:
kalorie
|
8 |
2011-05-23 21:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosba o poprawienie proporcji w redukcji
witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej:
moje dane :
wiek 22
|
2 |
2011-05-24 10:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy dobrze dobralem proporcje????
witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej:
moje dane :
wiek 22
|
0 |
2011-05-24 09:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wzór na mase
witam, moze mi ktos podac wzor na rzeźbe? zaczynam redukcje i chce obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie, pozdrawiam
|
1 |
2011-05-17 12:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dzienne zapotrzebowanie
witam, mam pytanie czy dzienne zapotrzebowanie jest takie samo w dzien treningowy jak i w dzien bez treningowy? pzdr
|
20 |
2011-03-14 20:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostrowia 30 gram ile to?
witam, szukam informacji na temat ostrowii, a dokladnie chodzi mi jak odmierzyc jedna porcje ostrowii czyli te 30 gram. w internecie
na jednej ze stron pisalo, ze 30 gram to 1 lyzka stolowa, ale to mi sie nie zgadza z tym wzgledem, ze posiadam wage
|
7 |
2010-11-20 13:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
4 posilki za malo?
witam, robie mase, i w moim dziennym zapotzrebowaniu zmiescilem sie w 4 posilkach, to jest: sniadanie, ii sniadanie, obiad i kolacja.
w dzien treningowy obiad traktuje jako posilek pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. jem co 3-4h.
|
1 |
2010-10-20 14:24
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na mase, dobry?
witam, cwiczylem niecale 2 lata takim treningiem, ale zamiast np
robic jedno cwiczenie i 4 serie pod rzad to robilem tak, ze jedno cwiczenie, pozniej drugie itp.. i dlatego chyba takie slabe efekty.
teraz na trening chce przeznaczyc 3x w tyg
|
21 |
2010-08-24 21:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dobry trening?
oto moj trening na mase. czy cwizcenia wykonuje w dobrej kolejnosci? jak cos nie tak to prosze o poprawki z gory thx pzdr
poniedzialek:
klatka:
-wyciskanie sztanga na palskiej 4 s (12-6) powt
-wyciskanie hantelek skosem w gore 4 s (12-6)
|
8 |
2010-08-23 16:35
|
|
Trening dla początkujących
|
jaka kolejność??
witam, cwicze treningiem na mase, i mam pytanie.
np jesli robie klate moj plan aktualnie wyglada tak:
1.wyciaskanie na plaskiej,
2.gora skos
3. ujemny skos
4.rozpietki
i to jest jedna seria, a takich robie 4.
i czy prawidlowo jest moze
|
6 |
2010-08-16 18:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
mono+cp
witam, biore wlasnie mono 4 tydzien i chcialbym teraz dorzucic jescze cell pumpa. jak to mam razem dawkowac? aktualnie mono biore tak:
dt
rano na czczo mono 5g
po treningu mono 5 g
dt
rano na czczo mono 5 g
gdzie tu wcisnac tego cp? pzdr
|
4 |
2010-06-14 16:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
ile miarek?
witam, biore cell pumpa, ile najlepiej brac tych plaskich miarek dolaczonych do cell pumpa na jedna porcje? pzdr
|
3 |
2010-07-04 13:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
cell pump ile ml wody?
witam, biore mono i cell pumpa od niedawna i chce sie dowiedziec w ile ml wody rozpuscic cell pumpa, i jak dawkowac.?
aktualnie biore tak
dt
rano na czczo 5g mono
30 min pzred treningiem 3,5 plaskich miatek cell pumpa
po treningu mono 5
|
2 |
2010-06-30 20:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
mesomorph, pomoc
witam, zakupilem mesomorph i mam pytanie odnosnie dawkowania,
na opakowaniu pisze aby brac 1 porcje (1 miarka 22 gram) 30-45 min przed treningiem a w dzien nie treningowy nie stosowac. te 22 gram w czym rozpuscic w wodzie? jak tak to w ile ml? pzdr
|
19 |
2010-05-15 16:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc w dawkowaniu, jak to dawkowac?
witam, zakupilem kreatyne mono z olimpu mega caps 300 kapsulek, ostrowie i kreatyne mesomorph. na opakowaniu pisze jak to dawkowac ale chcialem sie upewnic jak bedzie najlepiej. myslalem, ze najlepiej bedzie tak w dt: mono na czczco pozniej miedzy
|
1 |
2010-05-15 10:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na wakacje?
witam, mam pytanie poniewaz zblizaja sie wakacje chcialbym jaiks cykl na wakacje by jakos wygladac:. myslalem o czyms takim:
-wpc ostrowia
-mono mega caps/cm3/ lub cell pump
-aakg
-witaminy olimpa
chodzi mi o konkretna pompe, chcialbym aby
|
7 |
2010-05-11 20:29
|
|
Doping
|
Massdrol?
|
2 |
2010-04-28 21:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna mono ciag dalszy?
witam, aktualnie biore kreatyne z olimpa mega capsy mono i cykl konczy mi sie w tym tyg (cykl trwal 6 tyg) i mam pytanie czy moge brac ta kreatyne dalej bo kolega mi mowil ze mono mozna brac caly czas poniewaz fajnie pompuje. czy jesli bralbym
|
7 |
2010-03-17 19:12
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki odstep czasu?
witam, trenuje wdg planu na mase tzn 3x w tyg i kazda partia miesniowa 1x w tyg. i moje pytanie brzmi nastepujaco jesli np robie klate to 4s po 3 cwiczenia i np jak robie plasko a pozniej skos to jaki odstep czasu zachowywac pomiedzy cwiczeniami ale
|
3 |
2010-02-13 19:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
z czym mono?
witam, mam mono mega capsy z olimpa i z woda zabardzo mi to nie wchodzi, czytalem gdzies, ze mozna ja popijac sokiem.czy taki zwykly sok hortexa czy caprio mzoe byc?? pzdr
|
8 |
2010-02-08 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o pomoc w ukladaniu diety
witam, moglby mi ktos ulozyc diete na mase?? trenuje 3x w tyg pon sroda i piatek. tutaj podaje moje dzienne zapotzebowanie
2516kcal
140g bialka
91g tluszcze
266g weglowodanow
z gory dzieki pzdr
|
6 |
2010-01-21 22:12
|
