Ocena Diety/Treningu

Co zrobić gdy waga stoi ? od paru dni nic nie ruszyła :/ zwiększyc aero czy zmniejszyć kcal ?

czasami tak jest pare dni to nic takiego no gdy ich będzie kilkanaście i nie będzie zmian wtedy bym coś zmieniał narazie zachowaj spokój

Dokładnie, na razie trzeba obserwować organizm.

Poza tym pamiętaj, że waga w ciągu dnia może "skakać", średnio o 1kg w zależności od pory dnia.

Mat w jakiej porze dnia ważysz się?

rano i wieczorem ;) ale wzoruje się też na lustrze i co mnie zastanawia że jedna z oponek tłuszczu się zmniejszyła a druga nie chyba ruszy to później a skoro już tutaj tyle dośw osób się zebrało to zapytam jak długo można stosować redukcje słyszałem ze redukcja powoduje wyniszczenie organizmu.

Jeżeli chodzi o długość takiego cyklu to zależy od ilości tłuszczu którego trzeba się pozbyć więc u nie których osób które mają z tym problem może to trwać 1 rok lub nawet dłużej. Poziom wyniszczenia Mat93 będzie zależał od diety, jeżeli dostarczysz organizmowi wszystkich nie zbędnych potrzebnych mu witamin, minerałów, białek, tłuszczy oraz węglowodanów(tutaj mniejsza ilość ich spożycia w ciągu dnia nie powinna mieć negatywnego wpływu na stan zdrowia, oczywiście zależy jak je obcinamy) nie powinny mieć negatywnego wpływu na stan zdrowia.

Jeśli chodzi o białka to na 100% mi ich nie brak,tłuszcze staram się spożywać w każdym posiłku wegle no tego to mam prawie zero jedynie troszkę po treningu do uzupełnienia glikogenu

Ja redukowałem wagę ponad 2 lata , ale węglowodany zawsze przyjmowałem tzn 3 worki ryżu zawsze zjadałem,teraz waga mi spada do zawodów a spożywam ponad 5 worków .

ale od wegli się przybiera na masie prawda ? Ale mam pytanie redukcja była z masy tłuszczowej czy mięśniowej ?

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-08-16 22:07:31

Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-08-16 22:46:33

eee. a pytasz o redukcjke z tł. czy m.
wejdz na (www.sylwetka. org ) strona 4 u dołu tam jest moje zdjęcie z MP otwórz i zobacz sam sobie odpowiesz