Leucyna

czy leucyna jest naprawde taka wazna , i czy jest sens ja kupic jesli i tak bierzemy duze dawki BCAA gdzie jest juz leucyna?zreszta hmb to produkt koncowy leucyny wiec :)

Drogi Szefie wszystkich szefow :)

Do badan wykorzystano miedzy innymi plywakow i atletow, ktorzy to cwiczyli po 2-3 razy dziennie.
Testy prowadzono takze na trojboistach, czyli w tym przypadku na ludziach takich jak Ty niegdys.
Zatem sa one raczej dobrym odzwierciedleniem.
Jednakze nie ma co od razu przekreslac tego aminokwasu. Przeciez stwierdzilismy iz sa pewne plusy jego stosowania.

Co do samej leucyny jest ona glownie stymulantem insuliny, czyli najlepszego hormonu "wzrostu". Coz moze nam dac lepszy bodziec (transport).

Ale sama leucyna nie bedzie wystarczajacym bodzciem do wzrostu komorek. Sam stwierdziles niegdys iz jeden aminokwas nie da nam mozliwosci zbudowania miesnia. Tak jak przy budowie domu nie ma mozliwosci wybudowy z samych cegiel. Potrzebne jest wiele innych czynnikow.

Jednak nie odbiegajac od tematu. Ja bede zwolennikiem picia odzywek bialkowych. Dajacych nam "prawie cale" spektrum aminokwasowe. Warto zauwazyc iz niektore firmy do swoich szejkow dodaja duze ilosci bcaa i glutaminy. Zatem bardzo dobrym rozwiazaniem jest wypicie odzywki bialkowej (mix koncentratu i izolatu) godzine przed treningiem. Wtedy aminokwasy beda uwalniane do krwioobiegu przez caly nasz trening (bo az do 3 godzin), a po godzinie od spozycia (kiedy to zaczniemy trening) odzywka nie bedzie nam zalegac na zoladku.


Pozdrawiam

jezeli bierzesz duze dawki bcaa gdzie jest przewaga leucyny to sama leucyna mysle jest ci juz nie potrzebna natomiast ja uwazam ze lepiej (chodzi mi o treningi silowe) kupic osobno leucyne i dobre bialko z bogata zawartoscia aminokwasow..

sprawdzcie sobie taki produkt - leutor 70. firmy all max.
pozdr
mc

Moim zdaniem leucyna jest jednym z wazniejszych aminokwasow. Ale jesli jesz 30 gram bcaa przed treningiem to juz osobno nie jest potrzebna. Zamierzam niedlugo wyprobowac duze dawki samej leucyny.

Pozdrawiam

Drogi kolego. Reklamowanie innych sklepow nie jest wskazane.
Prosze wklejac linki do produktow ze sklepu sfd.
Jesli chodzi o leucyne to sama w sobie nie zdziala zbyt duzo. Jest ona jedynie mocnym stymulantem insuliny (najmocniejszego anabolicznego hormonu w naszym organizmie). Jednakowoz sam wyseparowany zwiazek nie zdziala cudow. Lepszym rozwiazaniem jest wrzucenie calego BCAA czyli kompleksu trzech aminokwasow. Gdyz organizm bedzie regenerowany do stopniu ubytkow.

Tlumaczac ten proces obrazowo, to tak jakbys uzupelnial pustą beczke woda. Beczka bedzie napelniana do tego poziomu do ktorego jest dziurawa, poniewaz przez dziury wylewac bedzie sie woda.
Tymi dziurami beda wlasnie braki aminokwasowe. Miedzy innymi braki BCAA. Stad tez zastosowanie jednego aminokwasu nie da nam mozliwosci zalatania wszystkich dziur.
Gdy dostarczymy caly kompleks aminokwasowy, dziur w beczce nie bedzie i bedziemy mogli ja cala wypelnic.

Jak wyczuwasz dzialanie glutaminy??

Nie no poczułem sie jak u babci w dzieciństwie;)!
Taka słodka odpowiedz, chetnie połucham jeszcze innych:)
Pozdro Michale

dolacze sie, jest sens rozgladac sie za suplementami BCAA+glutamina czy samo BCAA starczy? Interesuje mnie wspomaganie regeneracji/wytrzymalosci przy codziennych treningach koszykowki.

Jesli koszykówka to moja dziedzina wiec chetnie odpowiem:)!
Jest sens przede wszystkim po treningach wrzucać zarówno bcaa jak i glutamine.
Oczywiscie Bcaa równiez rano dorzuć i glutaminkę 5g również przede wszystkim profilaktycznie. Po każdym treningu porcja bcaa i glutaminki.
Pozdro

Problemem suplementacji w takich dziedzinach sportu nie jest tylko hamowanie katabolizmu miesniowego, ale glownie hamowanie odwodnienia organizmu.
W tym celu nie zawsze najlepszym rozwiazaniem jest picie samej wody, ktora to wcale nie nawadnia najlepiej.
- oczywiscie za chwile uzytkownicy zaczna pisac ze gdyby woda nie nawadniala idealnie to natura wymyslila by co innego.
Jednakze da sie to bardzo szybko sprecyzowac.
Woda w wielu przypadkach okazuje sie hipertonikiem, kiedy powinna zachowywac sie hipotonicznie.
Stad tez bardzo wazna jest osmoza pitego napoju podczas treningu.





Stad tez moim zdaniem najwazniejsze sa podczas treningu koszykowki izotoniki lub tez hipotoniki. Gdyz zawodnik tracacy wode, bedzie bardzo szybko opadac z sil.
Dopiero pozniej zastanowilbym sie nad hamowaniem katabolizmu - czyli bcaa przed oraz po treningu w ilosci minimum!!!!! 1g na 10kg masy ciala w porcji.
Od razu mowie ze male ilosci aminokwasow, rzedu 0,5g na 10kg masy ciala itd. Maja jedynie dzialanie placebo.


Pozdrawiam

Zgodzę się z Tobą w 100% michale, dodajmy jednak że uzupełnianie treningu w cukry witaminy i minerały jest jak najbardziej na + dla zawodnika w grach nie tylko zespołowych.
Ja często chłopakom polecam Hot a z Activlab u bo uwazam ze ten preparat w tej cenie i ilości jaka jest no i oczywiście skład jest jak najbardziej dla nas (zawodników kosza i innych dyscyplin podobnych) wskazana.
Przed i po treningu zwłaszcza.