Co, gdy odchudzanie trwa długo a efekty nie są zadowalające????

Witam!
Mam mega ogromny problem! Otóż od ponad 3 miesięcy jestem na profesjonalnej diecie redukcyjnej, mam ustalone co do grama ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, oprócz tego ćwiczę na siłowni 3-4 razy na tydzień, każdy trening zajmuje mi ok 1,5-2 h ( 1 h ciężary, reszta aero). Ponadto niedawno skończyłam przyjmować venoma ( starą wersję!), ale są miejsca z których nie mogę się pozbyć tłuszczyku. Są to biodra i wciąż mam tzw. oponkę ( co prawda znacznie się zmniejszyła, ale wciąż jest . zaczynając odchudzanie ważyłam 65 kg, obecnie ważę 59-60 przy wzroście 168 cm. Co mam zrobić by pozbyć się niechcianego "gościa" na biodrach i brzuchu? Macie jakieś pomysły?

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 59-60

Wzrost: 168

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: --

Obwód talii: 59-60

Obwód uda: --

Obwód łydki: --

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: praca często wymagająca wysiłku, szkoła weekendowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od roku.. treningi 3-4/tyg

Odżywianie: zawsze jadłam mało... mojemu organizmowi wystarcza tylko ok 1200 kcl, nawet jeśli mam dzień treningowy. Kalorie dostarczam głównie z tłuszczy ( zdrowych rzecz jasna)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wyśmienity

Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę ćwiczyć nawet codziennie, jeśli będę miała pewność, że mój wysiłek się opłaci :P

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom, yohimbina, thermo speed,ripped freak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to możliwe.. nie mam już pomysłu co by brać

Stosowane wcześniej diety: tłuszczowa

Wklej tą swoją dietę i powiedz jak wygląda ten trening na siłowni? Jakieś inne rodzaje aktywności?

/pozdr

Jeden przykładowy dzień diety:
PARÓWKI 100 g
Jabłko 160

Łosoś świeży 100g
serek topiony 100g

Tuńczyk w wodzie 100g
Ser, Gouda tłusty 40g

serek wiejski 200 200g
Łącznie tj ok. 1203 kcal

A trening w zależności od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Pożniej wskakuje na gazelę ( orbitrek) i po 20-25 min przesiadam się na rower- 10-15 min. na samym końcu robię brzuszki na ukośnej ławeczce z obciążeniem (30 kg)- 3 serie po 20, unoszenie nóg z obciążeniem na ławeczce prostej- 3 serie po 20 i tyle :)
innym rodzajem aktywności jest zap**l w pracy.. bardzo dużo poruszam się po mieście ( komunikacja miejska i pieszo)...

1200 kcal to zużywa babcia robiąc w domu herbatę, a Ty przy takiej kaloryczności chcesz ćwiczyć Z tego co mówisz to lekko potrzeba Ci 2000. Poza tym nie masz w ogóle węgli, a i tłuszczy praktycznie 0, więc skąd organizm ma czerpać energię na wszystkie przemiany biochemiczne, które w nim zachodzą? No i 0 warzyw... oj tragiczna ta Twoja 'dieta'. Skąd to wzięłaś?

to był tylko przykładowy dzień... może zły przykład dałam bo ten jadłospis dotyczy dni bez treningu... masz tu z dnia treningowego:

białko(g)tłuszcze(g)węgle(g) KCAL
serek wiejski 200 22 10 4 194
pestki dyni 50g 12 23 6 278

Chleb żytni razowy 3 1 27 134
szynka kanpkowa z indyka 30g 3 2 1 39
Ananas 400 2 1 50 216

Mięso z piersi kurczaka bez150g 32 2 0 149
fasolka indiańska150 6 2 14 93

makrela w galarecie 200 18 9 2 160

ŁĄCZNIE: kalorii 1263

Mi tyle kalorii w zupełności wystarcza.. owoców staram się jeść tyle żeby mieć odpowiednia ilość witamin, ale nie wliczam ich wszystkich w taki spis, po prostu unikam tych o wysokiej zawartości cukru i tyle :D

I to jest profesjonalna dieta?

a czy ktoś mówił ze jest profesjonalna?

Oczywiście, że Ci wystarczą. Są ludzie, którzy ciągną na 500kcal, tylko pytanie, czy to jest mądre?

wiesz nie czuję się jakbym miała paść na pysk... wręcz przeciwnie.. jestem pełna energii .. jeśli zjem więcej czuję się źle.. jestem ociężała i zamulona.. a to tez chyba nie o to chodzi.. Co proponujesz? Co mam zrobić by pozbyć się niechcianych wałeczków?

Napisałem Ci już wyżej. Ale powiedz skąd wzięłaś pomysł na taki sposób odżywinaia?