Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010

No nie, ale ja polubiłem trening na dużych ciężarach i małych powtórzeniach, mam już dość wytrzymałościowek które robiłem w domowych warunkach. Mam nie wykonywać czegoś bo może zaszkodzić? Jak nie spróbuje to się nie dowiem. Człowiek całe życie się uczy na błędach.

PS: A właśnie Mawashi, czy ten Twój kolega który ma wstawioną siatkę przepuklinę miał wrodzoną czy nabytą?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-28 21:38:19

nabyta

Mawashi czy box siady będą bezpieczniejszą formą? Bo przy przednich musiałbym użyć mniejszego ciężaru, ale planuje to dopiero od następnego cyklu treningowego. Dzisiaj na treningu będę robić boxy i zobaczymy jak wejdą, oddech tak samo kontrolować jak w klasyku?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-04 08:49:00

Dla kolan lepsze.
No i co to znaczy mniejsze ciężary? To tak jak byś napisał, że nie będziesz robił wiosła bo stosowany ciężar będzie mniejszy niż w martwym, a małe cięśżaary planujesz dopiero w nastęny cyklu.
Jak zrobisz 5 powt na siad przedni, to będzie mało kg jak na to ćwiczenie?

Źle mnie zrozumiałeś - aktualnie mam cykl treningowy nastawiony na siłę, przy przednich zawsze jest mniejszy ciężar niż w klasyku, bo uchwyt jest trudniejszy, więc nie chce 5kg czy 10kg w tył...

Boxy zrobiłem, świetnie weszły a ciężar był stosownie duży jak na 5 x 5 I nie wiem czy ten Twój kolega z siatką robi dobrze z tymi przednimi, bo moim zdaniem większy ciężar wchodzi na pachwiny niż w klasyku, przynajmniej ja miałem takie odczucia.

Witam. Chciałem zapytać Mawashi odnosnie odcinka zwiazanego z wadami kręgosłupa czytałem , że miał być taki a coś go nie widze. Jakieś porady w przypadku pleców okrągło-wklęsłych? Pozdrawiam serdecznie.

Sprawdź odcinek 4 "Trening medyczny"

o kuva jakis wczorajszy bylem bo myslalem ze pisze saleta to nawet nie wchodzilem hehe. ale i tak nie poruszal problemu o jaki zapytalem wiec chcialbym uzyskac jakas odpowiedz. Jedyne co moglem wywnioskowac to odpowiednie rozciaganie i likwidowanie przykurczow.

SirLEon
Ogólnie, bez głębszej wiedzy o tobie: priorytetem jest wzmocnienie czworoboczngo między łopatkami, równoległoboczny i tylne naramienne z obłymi. Do tego wzmocnienie m. brzucha.
Rozciąganie: klatka i obręcz barkowa, oraz dolny odcinek pleców, pośladki i dwójka.

Okresowo można plan treningowy odpowiednio zmodyfikować, tak aby nie wzmacniać bardziej partii mięśniowych które uległy przykurczeniu.

dzieki mawashi za rady. Ale jakimi cwiczeniami wzmaniac te czworoboczne miedzy lopatkami itd. ? jakie info o mnie bylo by pomocne by dokladniej doradzic?