Pedałować szybko czy wolno ?

Jeśli chce jechać tak aby jak najbardziej się wypocić ( chodzi o schudnięcie , to mam jechać na niskiej przerzutce i szybko pedałować czy na wysokiej żeby się zmęczyć . Dzięki czemu bardziej się "wypocę" ?

ja slyszalem opinie(nie wiem czy to prawda), ze chudnie sie dopiero po 20min pedalowania, wiec wniosek z tego taki, ze nie nalezy trenowac silowo, tylko z wysoka kadencja i bez zadyszki.

Pedałować z taką prędkością, żeby nie paść po 10 minutach.

ayudooo

na szybkiej kadencji większe obroty to większa moc

Jak chcesz schudnąć to możne podaj dokładnie swoje wymiary jaki cel chcesz osiągnąć itp. to doradzimy poza tym nie ten dział? :P

Polecam to:
https://www.sfd.pl/Darek_Karpiński_02.06.2010_19h-t603734.html
nawet jeśli nie jesteś jakimś grubasem jest tam sporo info o aerobach i kilka podstawowych wskazówek

I dziś ma być live:
https://www.sfd.pl/Dr_Dariusz_Szukała_5.08_19h-t630572.html
więc też jest szansa, że coś Ci pomoże z tego docinka

tak żeby mieć co najmniej +60% maksymalnego tętna

raczej nie siłowo (szkoda kolan),imo lekki młynek z odpowiednim tętnem

najlepiej wyrboic kadencję 80 obrotów na minutę wtedy jest najlepiej

szybko i ciężko najlepiej a tak na serio to mi sie wydaje ze szybko bo jak dajesz mocno to to w miesnie nog bardziej idzie a tętno wcale nie jest tak szybkie, ale to moje odczucie tylko z jazdy. ale oczywiscie nie tak ze dajesz najlzejszy bieg i dajesz tak ze ci nogi spadaja z pedalow tylko tak dość szybko, z przodu daj sobie na srodkową tarcze, a z tyłu na najmniejszą i pedałuj szybko

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-20 14:48:30

A jak mamy obliczyć niby tętno i obroty na minutę?? Nie operuję sprzętem firmy Garmin. Prędzej obroty, można wyliczyć ale tętno to już nie mam pojęcia jakim sposobem wyliczyć.