zero przyrostów

ćwicze juz prawie 2 lata. na poczatku wszystko było ok przyrosty były bic rósł aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. zmieniałem juz trening obciążenie i klapa
diety nie mam jem co mam pod ręką

Tak, jednego dnia robisz każdą partie

Spis tematów FBW poczytaj. Ułóż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie kolejnosc
nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

zdr

diety nie mam jem co mam pod ręką

Masz przycznę.


Pzdro

pytałem wielu osób które ćwicza juz ponad 2 lata i mówią że nawet bez diety powinno cos ruszyć.

Z mojego punktu widzenia bez diety powinno "coś" ruszyć. Ale to coś to może być nie wielka zmiana.

Białko bez diety nie ma sensu. Równie dobrze możesz zjeść cyca z kury lub jajka(odżywka jest szybciej wchłanialna oczywiście ale po co bez diety?)

Zmieniałeś plan? Czy jedziesz cały czas tym samym.

Nie mam na myśli tylko zmiany ćw tylko dosłownie plan np na FBW,HST,Push/Pull bo jak podejrzewam ciśniesz spiltem.

Dlaczego nie masz diety?

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-07 17:33:06

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-07 17:33:16

zmienialem plan juz kilka razy zmieniałem ilośc powtórzeń ciężar.
staram sie dostarcac ok 3000 kalorii dziennie razem z białkiem

Ale kalorii pustych? Czy masz diete. Napisz chociaż 2-3 posiłki z dnia.

Napisz 2 ostatnio przerabiane plany.

2-3 posilki: twaróg, jajecznica jakas ryba
zaraz dam ci plan

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Ruszy ale na samym początku, potem bez diety nic nie zrobisz a kase na suple zmarnowałeś bo bez diety nie opłaca się ich brać.


Pzdro

Viren - nie wszyscy siedzą w domu 24h i mają czas na dietke, by co 2 godzinki jeśc tunczyka bądż twaroga. Dlatego też powstały odżywki białkowe czy gainery.... dlaczego uwaąasz że stosowanie ich nie ma sensu ?

Bo nie dostarczysz z nich tylu składników co z jedzenia.


Nie trzeba siedzieć 24h w domu, wystarczy poswięcić 30min wieczorem i przygotować posiłki na nastepny dzień, wsadzić do pojemników na żwyność i dać do lodówki a na następny dzień spakować do pracy/szkoły.

Bez diety odzywki nie mają sensu gdyż to one mają być uzupełnieniem diety a nie dieta uzupełnieniem odżywek.


Pzdro

Viren - nie wszyscy siedzą w domu 24h i mają czas na dietke, by co 2 godzinki jeśc tunczyka bądż twaroga. Dlatego też powstały odżywki białkowe czy gainery.... dlaczego uwaąasz że stosowanie ich nie ma sensu ?

tu nie musi chodzić o ściśle kulturystyczną dietę,a chociaż o przestrzeganie podstawowych reguł co i ile jeść

btw: zmianiałeś sposoby(nie plany) treningowe?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-07 22:16:25