Odchudzanie nie wiem jak zaczac

Witam.

Nie wiem jak zabardzo sie do tego zabrac zeby schudnac i nabrac ladnej sylwetki (umiesnionej).
Jestem chlopakiem

Wiek:15 Lat.
wzrost:175 cm.
Waga: 79kg.

Chce efektowanie zrzucic to tluszcz w okolicy calej klatki piersiowej, Na ludach itp.

No i prosil bym o wasze porady. Jakie cwiczenia z rozpiska ,dietka czego unikac itd. Wszystko zeby tego sie pozbyc, A moze cos typu ( kreatyna)

A nie lepiej HIITa 3 razy w tygodniu po to ponoc bardzo dobrze wplywa na spalanie tkanki tluszczowej.

No i jak bys mi zaproponowal te rozlozenie. No + ze uwielbiam grac w pilke 2h dziennie bardziej na kopaniu na bramke i troche bieganie to polega w mojej sytulacji.

daj cala ankiete, zebysmy wiedzieli czy masz juz jakies doswiadczenie z siłownia, czy stosowales juz jakas diete itp.

Pierwsze co z tego tematu mi sie nasówa na mysl to to ze jestes poczatkującym i dopiero zaczynasz wiec zapomnij o odzywkach a napewno juz o kreatynie.

Po drugie to narazie chyba nie masz zabardzo co wycinac, tylko uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym i podciagnij troche masy i wtedy dopiero pomysl o wycince.
No chyba ze w tym momencie wiekszosc tej twojej masy jest na brzuchu to inna sprawa;)

Tak jestem poczatkujacym. Nigdy nie probowalem a problem z nadwaga mam od 3 lat wczesniej bylem szczuply itd.

Wlasnie na brzuchu nie mam bardzo duzo.

No i chce porady jakie cwiczenia wykonywac itd zeby to zrzucic

zacznij od FBW,

jezeli koniecznie chcesz zaczac redukcje to uloz sobie diete obliczajac swoje zapotrzebowania i doejmij od nich 300 kalorii.

FBW czyli. jestem zielony w tych sprawach.

wszystko masz tutaj www.sfd.pl/search.asp

a tutaj masz bezposredni link

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

No ta.

Ale np nie mam w poblizu silowni. Mam zamiar sam cos zrobic.Ale taka juz profesionalna ze skosami itp to nie mam.

No nie wiem moze powiedzcie co zrobic zeby zgubic te kilogramy. No np zaczac A6W. Do tego codzienna gra w pilke z 2h bo lubie grac a przy tym i sie nabiegasz. No i jeszcze jakie cwiczenia byscie polecili aby zgubic tluszczyc. A jak juz by sie go zgubilo to pozniej juz popracowac nad miesniami

A6w słabo spali tkankę. Lepsze już będą aeroby/interwały.

Ale te cwiczenia nie wymagajal specjlanych urzadzen itd tak ??

zobacz trening domatora

no ta trening domatora to polega na pompkach roznego rodzaju. A co polecacie zeby polaczyc np zeby do konca wakacji bylo widac roznice pare kg mniej.