chabrzdy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

4910

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2025 (06:52)

Data rejestracji 04.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	poprawa szybkosci biegu witam, przygotowuję się do testów do policji, i zastanawiam sie jak poprawić szybkość. w grę wchodzi głównie bieżnia, możecie polecić jakąs metodę treningu poprawiającą szybkość a przy okazji wytrzymałość (chociaż w takim teście wytrzymałość	3	2014-03-17 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase- rosze o ocene wiek : 28 wzrost : 182 waga : 80kg staż : 2 lata i długa długa przerwa, mozna powiedzieć więc ze staż zerowy /obrazkisfd/zdjeciasfd2/9f1c0b64481f4565b984fa6d1e8e23f2.png	1	2014-01-06 16:15
Usuniete tematy	Prowadnica HD18 + HD15 + HW10 czesc wszystkim. chciałem podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami na temat sprzętu firmy kelton. a dokładnie -prowadnice hd18, -wyciag hw10, -drążek hd15. zaczne od kontaktu z konsultantem. bardzo dobry kontakt, kontaktowałem się w	11	2010-04-03 16:22
Targowisko	sprzedam czesc, mam do sprzedania narty z wiazaniami, deske, wiazania do deski, wszystko nowe. narty: http://www.nartyrowery.pl/zima/narty-rossignol-s80-freeride-freeski-110-xl-open-model-1011 wiazania do	10	2011-07-17 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- do oceny waga ok 81kg wiek 25 lat cel: masa zapotrzebowanie: kalorie[kcal] 2916 białko[g] 170,1 2,1/kg tłuszcze[g] 81 1,0/kg weglowodany[g] 377 4,7/kg i posiłek: mleko spożywcze 2% tłuszczu	3	2011-07-06 19:44
Zdrowie i Uroda	Problem z barkiem czesc, ostatnio podczas cwiczen cos mi strzelilo w barku. chirurg powiedzial, że jest to zwichniecie z naderwaniem wiezadła barkowo-obojczykowego i-go stopnia. zalecene leczenie; okolo 2 miesiecy unikanie podnoszenia czego kolwiek ta	3	2010-10-16 09:47
Targowisko	[K] pas treningowy kupie pas treningowy, najlepiej 15 cm szerokosci chociaz rozwaze 10cm rowniez	0	2010-08-08 11:50
Trening dla początkujących	mój plan na mase - do oceny witam prosze o o ocene planu takiego oto planiku i ewentualne korekty: poniedziałek: nogi przysiady 4 x 8-6 wykroki 3 x 10-8 żuraw 4 x 10-8 wyprosty siedząc 3 x 15-12 wspiecia stojąc 4 x 15-10 wspiecia siedząc 4 x 30-15 nie wiem czy nie	8	2010-08-01 10:28
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny/poprawy czesc, orazu na wsepie napisze najwazniejsze bo zaraz zaczna sie pytania dlaczego nie ma nog. mianowicie jest to plan dla kumpla ktory złamał noge tak nieszczesliwie ze na 3-4 miesiace badz wiecej nogi ma wyeliminowane( no chyba ze bedzie cwiczyl	0	2010-04-21 13:17
Trening dla początkujących	plan do oceny-masa wiatm chciałem przedstawić swój plan i ewentualnie prosić o korekty. plan układałem pod katem masy. celuje raczej w cykl 4dni treningowe w tygodniu: poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka : wyciskanie	4	2010-04-05 09:59
Usuniete tematy	HD15 witam, zastanawiam sie czy jest możliwość zamontowania tapicerki i stworzenia z drążka hd15 czegoś w stylu hd16 do cwiczenia brzucha?? jak tak to jakibylby koszt drązka i tapicerki	1	2010-03-28 16:52
Usuniete tematy	wycena witam, prosze o wycene poniższych elementów: prowadnice hd18 wyciag hw10 drazek hd15	5	2010-03-25 21:25
Odżywki i suplementy	koniec kreatyny co z NOKO czesc na dniach koncze cykl mono, a zostalo mi bardzo duzo noko, i zastanawiam sie czy z noko czekac do naspetnego cyklu czy ladowac go przed treningami dla pobudzenia?	6	2009-11-18 07:55
Odżywki i suplementy	N.o.k.o. cy NOZ IV czesc, zdecydowalem sie na zakup jakiegos pompera przedtreningowego ale waham sie miedzy tymi dwoma n.o.k.o. i noziv. ktory waszym zdaniem jest lepszy?dodam ze bedzie to moj pierwszy tego typu dodatek oraz ze jestem na cyklu mono.	10	2009-11-01 09:42
Odżywki i suplementy	pomper w trakcie cyklu mono witam mam takie pytanie czy mozna zaczac brac jakiegos pompera mniejwiecej w polowie cyklu na mono? czy lepiej poczkeac do konca cyklu i nic nie dodawac?? i tak przy okazji zalozenia topicu, jakiego pompera polecacie: no-xplode nutrabolics	1	2009-10-27 15:42
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny/poprawy płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 80 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 7miesiecy uprawiane inne sporty : aktualnie nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2009-10-14 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	poprawa szybkosci biegu	2014-03-17 15:47
Iron Horse Series	TEST 1- BURN&SHAPE 21 dni Start 19.09.11	2011-10-22 09:58
Iron Horse Series	TEST 1- BURN&SHAPE 21 dni Start 19.09.11	2011-10-10 13:11
Iron Horse Series	Lista osób w pierwszym teście IHS Burn&Shape + kilka informacji	2011-09-27 10:47
Iron Horse Series	Lista osób w pierwszym teście IHS Burn&Shape + kilka informacji	2011-09-23 09:18
Iron Horse Series	Lista osób w pierwszym teście IHS Burn&Shape + kilka informacji	2011-09-21 10:32
Targowisko	Kupie buty i wiązania snowboard	2011-08-12 09:36
Iron Horse Series	Nabór do testu rozpoczęty!!!! Poszukujemy ponad 100 osób	2011-07-26 09:48
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-26 09:33
Usuniete tematy	Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10	2011-07-23 08:45
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3	2011-07-23 08:08
Galeria Zdjęć	tylko jedno zdjęcie	2011-07-22 13:19
Trec	Nitrobolon II czy pucha 1100g wystarczy na cykl?	2011-07-22 13:16
FITMAX	Śmieszne obrazki/filmiki/demoty/komixy o tematyce siłowej / sportów walki :-)	2011-07-22 12:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-22 10:01
Usuniete tematy	Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10	2011-07-22 09:38
Ladies SFD	Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-)	2011-07-22 09:30
Inne dyscypliny	skoki na rowerze	2011-07-21 21:03
Polacy za granicą	SPAM. Wszyscy i o Wszystkim mile widzane!!!!!Nie dla ludzi o slabych nerwach:)	2011-07-21 20:00
Galeria Zdjęć	daze do 6packu	2011-07-21 19:41
Ladies SFD	Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-)	2011-07-21 18:56
Inne dyscypliny	Teraz czas na spam szatana, niech nikt lipy nie odwala ! Spam post vol4	2011-07-21 17:39
Usuniete tematy	Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10	2011-07-21 17:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.2	2011-07-21 17:24
Inne dyscypliny	Teraz czas na spam szatana, niech nikt lipy nie odwala ! Spam post vol4	2011-07-21 14:41
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2011-07-21 14:41
Scena MMA i K-1	Szczyle z nami nie spamuja, tu fajterzy dyskutuja!	2011-07-21 14:41
Ladies SFD	Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-)	2011-07-21 14:40
Usuniete tematy	Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10	2011-07-21 14:39
Usuniete tematy	Lato Ciepłe, Laski Gołe SPAM KELTONA strzela GOOL''e vol. 10	2011-07-20 09:00