poprawa szybkosci biegu

witam,

przygotowuję się do testów do policji, i zastanawiam sie jak poprawić szybkość.

W grę wchodzi głównie bieżnia, możecie polecić jakąs metodę treningu poprawiającą szybkość a przy okazji wytrzymałość (chociaż w takim teście wytrzymałość schodzi na dalszy plan- zbyt krótka próba)

Czas na pokananie trasy jest 1.40 więc jest to banalny czas, wiem bo sam jestem na służbie :) Musiałbyś się nieźle namęczyć żeby nie zdać :P Spróbuj treningi interwałowe...powinien przynieść Ci największe efekty :)

wiem ze nie jest, i nie boję sie nie zmiescic w czasie, chce poprostu wykrecic jak najlepszy czas a nie tylko zeby sie zmiescic w 1;40 :)

No to próbuj interwały....popracuj z stawem skokowym...masz skok przez płotki i skok przez skrzynie a na tym baaaaardzo wiele osób traci czas :)