Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

Haha, Marta. Mam w kuchni notes na ktorym zapisuje co jem i mniej wiecej o ktorej. A z wypiskami zalegam bo robie nadgodziny i nie mam na nic czasu.

Jeszcze 6 dni pracy - jutro i przyszly tydzien.





A potem bezrobotne i czas na wypiski nieograniczony



Lejjla, dzieki. To fakt, ale stresy w zyciu sa zawsze, to mnie nie usprawiedliwia. Wazniejszy jest fakt ze praca jest fizyczna, bardzo wyczerpujaca (stad stresy, wszyscy maja dosc)

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-30 07:25:42

DZIEŃ 22
Poniedziałek, 22.07

MICHA:

7:30 -> 3 jajka, owsiane, kiwi, omega 3
10:00 -> pierś z kurczaka, szparagi
12:30 -> pierś z kurczaka, szparagi, kalafior, brokuły, masło orzechowe
16:30 -> mleko, whey, truskawki

105B, 39T, 75W, 1071kcal

TRENING:

Nie było.

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Po dniu pracy stwierdziłam że boli mnie głowa, czuję się przegrzana i drzemka należy mi się jak psu kość. Obudziłam się we wtorek rano po 12 godzinach snu.

Zapraszam do komentowania

DZIEŃ 23
Wtorek, 27.07

MICHA:

7:30 -> 2 jajka, owsiane, kiwi, omega 3
9:30 -> pieczeń wołowa, fasolka szparagowa,
12:30 -> pieczeń wołowa, fasolka szparagowa, pomidor, masło orzechowe
16:30 -> whey, truskawki, migdały
19:30 -> pieczeń wołowa, pomidor, migdały


127B, 90T, 83W, 1650kcal

TRENING:

Nie było.

SPOWIEDŹ SZCZERA:

dzień pod znakiem pracy i pracy. Pole, korepetycje, wklepywanie danych.

Zapraszam do komentowania

Maya, co to za wpadki? Chcesz wkur.wić Moralnego? Ja tu chyba zaraz porządek zrobię!

Marcin, rób rób. coś mi mówi że potrzebuję porządnego kopa w dupę bo się nad sobą roztkliwiam

z drugiej strony - jak mecz ma więcej przerw niż gry to się robi dogrywkę. U mnie też będzie. Acha, no i od środy wróciłam do treningów

1071kcal

przesadziłaś

Ta, dzien jak na diecie z wizazu. A tak serio to nie bylo planowe. Mialam spac godzine, pojsc na rower i zjesc jeszcze dwa posilki. Ale skoro obudzilam sie dopiero we wtorek rano... Acha, pielegniarka zdiagnozowala lekki udar sloneczny i stwierdzila ze dobrze ze nie trenowalam bo oslabiony organizm moglby calkowicie wysiasc.

DZIEŃ 24
Środa, 28.07

MICHA:

7:30 -> 2 jajka, owsiane, kiwi, omega 3
9:30 -> pieczeń wołowa, pomidor, papryka zielona, oliwa
12:30 -> kurczak gotowany, pomidor, papryka, kalafior, oliwa, masło orzechowe
15:30 -> arbuz, migdały
18:40 -> kasza gryczana, wołowina
TRENING
21:00 -> whey, winogrona

127B, 68T, 173W, 1812kcal


TRENING:





SPOWIEDŹ SZCZERA:

Po pracy (krótszy dzień) załadowałam arbuzem i poszłam spać. Tym razem na szczęście obudziłam się na tyle wcześnie by móc pójść na trening. Aerobów po siłowym nie było bo zamykali siłkę.

Z treningu jestem zadowolona. Przysiad dalej z zapasem, ćwiczę technikę. Na skośnej udało mi się w końcu zrobić całą serię z 40tką (mała sztanga 40 funtów), zwykle robiłam z 30tką. Plank robiony ze łzami w oczach, ręce drżały już przy 5tej sekundzie ale wytrzymałam. Inna sprawa że po padnięciu na podłogę w szatni zwlekłam się dopiero po 8miu minutach.

Zapraszam do komentowania

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-31 14:21:33

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-31 14:27:08

DZIEŃ 25
Czwartek, 29.07

MICHA:

7:30 -> 3 jajka, pumpernikel, omega 3
9:30 -> zielone ciastka z kurczaka, ogórek, pomidor
12:30 -> ryba sola, fasolka szparagowa, CZIT*
16:00 -> arbuz, migdały
18:30 -> pieczeń wołowa, kasza gryczana
TRENING
21:30 -> sok pomarańczowy, piwo

czit = 2 ciasteczka zbożowe, 5szt. tater tots, 200ml coli

96B, 50T, 122W, 1322kcal + piwo (Lambic Peche, ok 200kcal, 95kcal/100ml), + czit

TRENING:

HIIT:
- bieg średnim tempem 3min
- 2x 25sec sprint / 35sec trucht
- 3x 25sec sprint / 35sec marsz
- trucht 2min

BASEN: 20min, śrenim tempem


SPOWIEDŹ SZCZERA:

W pracy szaleństwo żywnościowe. Coroczny tot-a-thon, czyli maraton w jedzeniu tater tots (kuleczka ze startego na wióry ziemniaka, pieczona w oleju. Czyli frytki o trochę innej konsystencji). Do tego ciasteczka "zbożowe" i tania odmiana coli. Inne produkty niedozwolone.





Tradycja wymyślona przez szefa jakieś 20 lat temu. Zabrał mi pudełko i zagroził że nie odda dopóki nie zjem "tego co trzeba". Zjadłam 5 sztuk, wypiłam kubeczek coli i zjadłam jedno ciasteczko. Potem, już z łakomstwa (należą mi się baty) zjadłam drugie ciasteczko.

Odpokutowałam choć trochę na treningu. Po 5tej minucie HIITa wszystko co zjadłam w ten dzień podniosło mi się do gardła. Nie zwymiotowałam ale czułam się podle do końca dnia. Basenik na ochłodzenie czerwonej jak burak mordki. Potem szykowanko w tempie ekspresowym na pożegnanie kumpla (wyjeżdża z USA). Nawet nie wypiłam wheya bo na samą myśl mnie mdliło. Dopiero w knajpie odważyłam się wypić sok pomarańczowy. Po godzinie było lepiej i wypiłam piwo. Bom idiotka.

Dzień uważam za totalnie skiszony dietetycznie.

Na pociechę została mi tylko myśl: ten co wygrał tot-a-thon zeżarł ponad 150 kuleczek. Jemu to dopiero musiało być w nocy niedobrze...

Zapraszam do komentowania

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-31 15:11:15

DZIEŃ 26
Piątek, 30.07

MICHA:

7:30 -> 2 jajka, owsiane, winogrona, omega 3
9:30 -> zielone ciastka z kurczaka, ogórek, pomidor, 2 ciastka
12:30 -> 2 jajka, ogórek, pomidor, 2 ciastka
16:00 -> lody
19:30 -> winogrona

Wartości nieliczone

TRENING:

Nie było


SPOWIEDŹ SZCZERA:

PMS. Lodów była mała porcja, na szczęście bo i tak jest to idealny przykład na to "jak sobie spier.dolić redukcję w jeden dzień".

Zapraszam do komentowania