Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

Czemu od poniedziałku a nie ood dziś?

w obliczu ostatnich 5 dni stwierdziłam, że zasłużyłam na 2 dni totalnego nieróbstwa i 2 dni lekkiego rozruchu

DZIEŃ 4/42
Czwartek, 8.07

MICHA:

6:45 -> omlet (jajko + płatki owsiane), miód (łyżeczka), omega 3
9:10 -> gotowany cyc, pomidor, ogórek kiszony
12:00 -> gotowany cyc, brokuł, ogórek kiszony, oliwa
15:15 -> tatar (mielone wołowe, 2 żółtka, ogórek kiszony, cebula), 2 kromki chleba whole wheat
TRENING 1
17:00 -> arbuz (300g)
TRENING 2
18:45 -> lean dessert, mleko, truskawki
22:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, orzechy włoskie

167 B, 69 T, 143 W, 1861kcal


TRENING:

^ T 1: rower "złomek" 40min, średnia intensywność
^ T 2: rower "złomek" 65min, średnia intensywność
^ burpee challenge: 12

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Dzień znowu odbiegający od założonego schematu. Szef dał mi wolne popołudnie na pozałatwianie pewnych spraw urzędowych. Co dla mnie oznaczało drzemkę 2h zaraz po pracy Potem (po tatarze w ilościach hurtowych, 230g mięsa ) wskoczyłam na rowerek i przez 65min był trening schematem: jazda szybka do celu, załatwienie sprawy (5-10min max), jazda szybka do kolejnego celu. Ogólnie na rowerku spędziłam 40min.

Ostatnim celem był warzywniak, tam zaopatrzyłam się w arbuza na którego mnie już od kilku dni nosiło. Po wrąbaniu porcji stwierdziłam że ten mój trening był za mało structured więc wskoczyłam na Złomka i pognałam przed siebie. Najciekawszy był odcinek końcowy (pod górkę, pod wiatr), gdzie myślałam że stanę i przeczekam na ławce jakieś 2h aż palenie w czterogłowych i w pupie minie, wtedy dojadę dopiero do domu (dystans jaki mi został zabiera zwykle 5-7min). Jednak dowlokłam się bez przystanku.

Wiem że miały być interwały na bieżni, ale po pierwsze dalej nie mogę znaleźć monitora HR, a po drugie nastąpiło lekkie ochłodzenie (z 35 do 29C) i miałam ochotę być na świeżym powietrzu.

Dalej tłuszcze kuleją, ja chcę weekend (czas na zmiany w rozpisce). Co do omega 3 to zaznaczam że było codziennie dotychczas, po prostu traktuję to jako suplement i nie wliczam do bilansu (a przez to zapominam wpisać do michy).

Co do dyskusji o lodach: chciałabym zaznaczyć/wyjaśnić że mój grzech we wtorek to był lizak lodowy - woda zmieszna z chemikaliami. Obok lodów prawdziwych to nie stało. Co nie zmienia faktu że dalej uważam że nie powinnam go była jeść.


Zapraszam do komentowania

Wiem że miały być interwały na bieżni

Maja odpuść interwały na bieżni, bo raz ona się po prostu do tego nie nadaje (nie mozna dostatecznie szybko przyspieszyć/zwolnić) i dla własnego bezpieczeństwa (gwałtownie zwalniając możesz sobie nigi połamać)

do interwałów dobry jest orbi, rowerek, wioślarz... generalnie wszystko inne niż bieżnia

Dla mnie wioślarz największy hardkor

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie
bierzesz dwa punkty i biegasz między nimi

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie

Byle nie za daleko od cywilizacji, bo czasem ktoś do reanimowania się przydaje

"Czitów na redukcji nie robimy przez co najmniej 4 tygodnie"
zwsze to jakieś światełko w tunelu fakt, że jak się podgląda inne forumowiczki (Marta pół roku bez czitów?? OMG)to widać, że można - wszystko kwestia nastawienia

no i w końcu się dowiedziałam dlaczemu nie interwały na bieżni - mnie bardziej od interwałów męczyło to, że muszę zapier..ć i trzymać palec na przycisku - wolniej trzeba się będzie nauczyć wioślarza używać...

Majka powodzenia i wytrwałości :)

interwały najlepsze w plenerze, tak jak aero, a nie jakieś tam na siłowniach
tylko trzeba dobre miejsce sobie znaleźć

Wszystko jest kwestia organizmu niestety, Terco. Ja nie jadlam czysto, pilam kawy z mlekiem, a najlepsze efekty zyskalam na bialych bulach z bananem