Człowiek uczy się na błędach

poza tym płatki mają w 100 g 81 g ww to bardzo dużo

ja myśle że problem twki w złym doborze typu budowy ,myśle że te 1000 kcal na + do ekto to był shit i dlatego mnie zalewalo ,sądze że nie jestem ekto ,bo dlaczego mnie w takim krótkim czasie zalało ??

Yeavin nie ogarniam CIę chcesz pić 1l mleka i miec kratę co do innych pytań nie komentuje bo sam nie wiem od czego zacząć

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

przeczytaj uwaznie te arty i rozpisz coś sensownego, bilans na zero, jakies aero i sie zobaczy

EDIT: problemem była i chyba nadal jest dieta i gainer który (jak sie domyslam) miał z Ciebie zrobic herosa

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-31 18:02:17

mówiłem że kupi gainera za miast się za dietę wziąć. Nie chciałeś mnie słuchać to teraz masz.

nie nie ;D właśnie chodzi mi o to czy to mleko tak szkodzi ??nie chce rzeżbić tylko masować ;/


twoja dieta
Rano
Mleko 300ml
musli
jajka
orzechy włoskie

Obiad

Ziemniaki
kurczak
warzywa
oliwa

Następny posiłek (przedtreningowy)
Karkówka
makaron
warzywa
oliwa


posiłek potreningowy
ziemniaki
z rybą typu mintaj/miruna/dorsz


następnie
Razowiec
jajecznica
warzywa



kolacja
razowy chleb
ser
warzywa
trochę masła

ok ale :
nie wiem co to : musli,i karówka ,poza tym chleb i masło to codziennośc nie wpisałem tego bo niewiem ile co ma g

orzechy jem mam u siebie 2 drzewka tylko te zwykłe
napisałeś mleko 300 ml ale jakie najlepiej ,przewaznie u mnie kupuje się 3,2 %

lukash bilans na zero ??tzn przestać masować ??aeroby dożóce ,po co mi cały casz wysyłacie 10 wskaz jak i tak nie będzie nic z tego ,nie mam możliwości mieć mięcha co dzień czy tam 2 ,więc te 10 wskaz to było by dobre ale do mojej diety na dzien treningowy ,w nietreningowy niema co jesć ;/ bo nie bede jadł ryżu i jaj co dzień ,zacznijmy od tego co tu dolożyć w nietreningowy

nie chodzi o gainiera ,dobrze że go kupiłem ,jak pisałem na początku posta to była świetna żecz jako do braków ,nie dał bym rady tyle jesć to raz ,2 to że nie lubie większości , a na chama nie moge bo mnie muli

dogadaj się z rodzicami, nie musisz co dzień mięsa jeśc

wiesz trudno jest troche ;/ mieszkam tylko z mamą ,sama cały czas mówi że zbankrutujemy przy mojej diecie ,więc sami wiecie jak to jest ,sama jest ma dziecko na utrzymaniu i cały dom ,na gainiera sam musiałem uzbierać ... wiem że nie co dzień mięcha ,tak jak wcześniej pisałem ... dzien treningowy u mnie jest ok tylko gorzej z nietreningowym ,niema co jesć .... ehh

zamiast wydawać ~200zł mogłeś mieć diete przez jakiś czas
moim zdaniem głupio postępujesz