Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

DZIEŃ 18
Czwartek, 22.07

MICHA:

6:30 -> 2 jajka, pumpernikel, wedlina z indyka, awokado, omega 3
9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa
12:30 -> kukurydza (1 kolba)
16:30 -> mleko, whey, truskawki
19:30 -> arbuz, mielone z indyka


127B, 50.5T, 176W, 1666kcal

TRENING:

Nie było.

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Szefu wściekły za dzień poprzedni, wyżywał się ile wlezie. Przed samym lunchem dostałam niezasłużony OPD i poszłam za bazę się wyryczeć. Zanim wróciłam załoga zdążyła zjeść całe mięso które było na grillu. Poratowałam się kolbą kukurydzy. W domu whey i do biura, kolacja z arbuzem na pocieszenie i do snu. Uważam za swój osobisty sukces że załadowałam arbuzem a nie lodami po takich dwóch upiornych tygodniach.

Zapraszam do komentowania

Majka, kiedy robisz jakieś pomiary kontrolne?

Marta, robie co tydzien, byly w sobote, jak nadrobie wypiski to sie pojawia. I zaraz potem kolejne beda w nadchodzaca niedziele.

co tydzień? nie za często?
ja swoje zdecydowałam sie wrzucać co dwa, wydaje mi sie, że sa bardziej miarodajne.
ale moge sie mylić

Marta, poki BF wysoki to robie co tydzien. Potem zluzuje

hejka!
życzę powodzenia w realizacji celów.

Shula, dzieki!!!

DZIEŃ 19
Piątek, 23.07

MICHA:

7:15 -> 3 jajka, pumpernikel, wedlina z indyka, omega 3
10:00 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa
12:30 -> mielone z indyka, pomidory
15:00 -> ciastko
15:30 -> mleko, whey, truskawki, płatki wielozbożowe
TRENING
19:30 -> truskawki


105B, 29.5T, 145W, 1265kcal + kalorie z ciastka

TRENING:

Uwaga! BYŁ. Całe 40min na "złomku".

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Kulminacja kłopotów w pracy. Skończyło się na tym że cała "grupa trzymająca władzę" (czyli szef, technik i ja) pogryzła się i każdy poszedł w swoim kierunku. Ja do domu godzinę wcześniej. Przestraszona załoga została samopas.
Na odchodne Maja sfrustrowana chwyciła za ciasteczko i pojechała na Złomku do domu. Tam ładowanie wheyem i węglami i znowu na rower. Dopiero wtedy ochłonęłam. Zeżarłam truskawki i poszłam spać dziękując siłom wyższym że już koniec tego tygodnia.

__________________________________________________________________

DZIEŃ 20
Sobota, 24.07

MICHA:

8:30 -> 3 jajka, pumpernikel, omega 3
12:00 -> brzoskwinia, migdały*
13:30 -> kurczak z grilla, tortilla, mix zielonych, oliwa, pomidor
17:30 -> whey, mleko, truskawki, płatki wielozbożowe

Wartości odżywcze nieznane
*na przystanku autobusowym wracając z zakupów spożywczych, głodna jak pies

TRENING:

Nie było.


SPOWIEDŹ SZCZERA:

Dzień pod znakiem spotkań oficjalnych z profesorkami i studentami, oczywiście stylem amerykańskim - w restauracjach. Tym razem były zdrowe opcje więc zamówiłam wrapa z kurczakiem i sałatę z oliwą. Wartości przez to nie liczone, ale myślę że ok 1700kcal było. Znowu do spania razem z kurami (jeśli nie wcześniej).

__________________________________________________________________

DZIEŃ 21
Niedziela, 25.07

MICHA:

nie liczona. Produkty zdrowe. Wiem że na śniadanie wpadło:whey, mleko, truskawki, płatki wielozbożowe. Potem już było 2 awokado, przeraźliwe ilości migdałów, 3 brzoskwinie i 100g kurczaka z grilla.

Wartości odżywcze: ??? ale coś w okolicach 2500kcal, głównie tłuszcze, przeraźliwie mało białka

TRENING:

Nie było.

SPOWIEDŹ SZCZERA:

Kulminacja doła psychicznego. Dzień pod wezwaniem "mam wszystko w dvpie". Wyłączyłam telefon, oglądałam seriale i spałam. O dziwota, nie miałam ciągot na niezdrowe produkty. Z prostej przyczyny - lody TEŻ MIAŁAM W DVPIE. Jak zbuntowana nastolatka.

__________________________________________________________________

Coś mi się pogrzało w liczeniu dni i byłam przekonana że w poniedziałek dostanę okres. Stąd pomiary zrobione w sobotę a nie w niedzielę.





Jak widać, spadki są. Zdziwiona jestem skoro nie trenuję a dietę trzymam na pół gwizdka. Ale z drugiej strony zapierdzielanie w polu 8h dziennie plus rower do komunikacji wszelakiej też ma swoje plusy.


Zapraszam do komentowania


Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-30 02:12:08

Maja, ja rozumiem przesunięcie czasowe, ale my tu w Polsce mamy już 30.07
że też pamiętasz, co jadłaś tydzień temu, ja mam ostatnio problemy z zapamiętaniem poprzedniego dnia

że też pamiętasz, co jadłaś tydzień temu, ja mam ostatnio problemy z zapamiętaniem poprzedniego dnia
tez tak mam

Maya S najwazniejsze, ze spadki są, stresy związane z praca, nie ulatiwaja trzymania diety, wiem po sobie Ale mocno trzymam kciuki. Wyciszysz sie i pojdzie z gorki