Dieta na masę do sprawdzenia

Przykładowy dzień:

1 posiłek (10.30) : 80g muesli/płatków owsianych + 30g odżywki białkowej.

2 posiłek (13.30) : jajecznica na cebuli z 4 jaj + 2-3 kromki chleba razowego.

3 posiłek (16.30) : 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + czasem wpadnie jakieś warzywko (co polecacie?).

4 posiłek (19.30) : 100g ryżu brązowego/ kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka. [ten posiłek najczęściej wypada po treningu]

5 posiłek (22.30) : 150g twarogu półtłustego/200g serka wiejskiego.

Proszę o uwagi: Co powiniennem zmienić/zamienić, co dodać a co odjąć. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

Zmieniony przez - malolacik92 w dniu 2010-07-27 14:35:12

brak warzyw i zdrowych tluszczy, popraw i podaj btw/kg masy ciala
warzywa najlepiej sezonowe, jakie lubisz
zamieniłbym tez kolejnosc posiłkow 1-2

pozdr

Jeśli zakładasz temat patrz jak inni to robią i skorzystaj z rad kolegi.