Odżywki na poczatek

co brać na początku swojej przygody by mieć siłę na intensywny trening na siłowni,bieganie itp. by nie wycieńczyć organizmu by mieć ciągle parę aż się skończy ćwiczyć.
Jakieś suplementy odżywki, jakiś zestawik na początek, myślałem też nad jakaś kreatynką.
Diety nie mam nie jem jakiś śmieci, mięso ziemniaki makaron pieczywy.
183cm wzrostu 77kg wagi 18lat.
Poradźcie coś.

Wysypiać się, dbać o odpowiednie odżywianie, a na odżywki przyjdzie czas. Poza tym nie da się mieć ciągle pary przez cały trening, dlatego ćwiczymy, żeby mięsięń "zmęczyć" i pobudzić go do wzrostu.

Pozdrawiam i udanych treningów!

Kofeina w kapsach lub coś z booster'ów bez kreatynowych .

Na początku swojej przygody naprawdę nie są Ci potrzebne żadne odżywki. PODSTAWA to odpowiednio ułożona i zbilansowana dieta - ona w zupełności wystarczy. Zachęcam do odwiedzenia działu ODŻYWIANIE. Jeżeli koniecznie musisz coś wziąć to spróbuj kawę lub jakiś napój energetyczny przed treningiem.

jako uzupełnienie diet kup sobie gainera stosuj go np. przed treningiem na siłowni i po.
Jeśli chodzi o bieganie ja stosuje carbo przed bieganiem, a gainera po.
Jeśli chcesz zacząć przygodę z kreatyną zacznij od monohydranta

kup sobie jakies elektrolity i bedzie oki. red faster masz elektrolity z pobudzczem. albo np iso plus/iso faster/uni sport + kofeina.