Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !

ostatni tydz redukcji trzeba jechac ostro


nadrobilem

24.07 dzien szescdziesiaty osmy 6990 + 180 (180 rano rower, wieczorem jeszcze bedzie silowy trening)= 7170 min


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-24 15:19:57

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-24 15:22:56

17h 15 min + 30 min bieg na bieżni = 17h min
Nie zdążyłem nawet przyśpieszyć oddechu ale coś nie chciało mi się dalej biegać...może w kosza przyrżne jeszce wieczorem.

Mumin dobijesz do 150 h ? :-]
Gdzie reszta ludzi biorących udział Wpisywać się codziennie a nie raz w tygodniu...to nie to samo.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-24 15:31:15

do konca redukcji tj piatku dobije do ok 130 h pozniej nie zamierzam byc kompletnie nieaktywny rowerek bedzie wiec i do 150h sie dobije ale juz nie przy takiej czestotliwosci.temat odkopie na przyszla wiosne bo juz nie mam kompletnmie z czego chudnac.
nie ukrywam tez ze na masie bede krecil kilka godzin tygodniowo aerobow ale wpisywac nie bede.

23-lip-2010
odpoczynek;)

24-lip-2010
rower 45 minut
biegi 0:46:48 na 10km.;D

3120+90=3210 minut.;)

ja zaczynam od dzisiaj !! świetny pomysł bardzo mobilizujący

25.07 dzien szescdziesiaty dziewiaty 7170 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)=7350 min

1h ( steper ) = 1h 0 min razem

200 brzuszków ale to dodatkowo

25-lip-2010
rower 45 minut
inne 30 minut

26-lip-2010
inne 40 minut
rower 20 minut
3210+135=3345 minut.;)

26.07 dzien siedemdziesiaty 7350 + 120 (60 rano marsze, 60 po silowni rower)=7470 min

jeszcze 4 dni wlasciwej redukji

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-26 21:35:46

27-lip-2010
inne 40 minut
basen 55 minut
biegi 60 minut
3345+155=3500 minut.;)

Zmieniony przez - Etarex w dniu 2010-07-27 21:48:55