Trening na klatke

Raz w tygodniu cwicze klatke. Kupiłem pierwszy raz w zyciu kreatyne, mono vitalmaxa. Czy dobry bedzie ten trening na klate:
4s dipsy
4s sztangielki skos
4s rozpiętki płaska

A i mam pytanie, załózmy ze w czwartek robie barki i nogi, to w piatek moge robic plecy i bicka? Czy odbije sie to negatywnie na mojej regeneracji?

Ankieta w dziale.

WL 5 seri 12-10
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12-10
Rozpiętki 3 serie 10

lub

Dipsy 5 seri 12-8
Wyciskanie na skosie 5 seri 10-8
Rozpiętki 4 serie 10

a 14 serii to nie za dużo? Czy w sam raz jak na trening z kreatyną?

będzie ok

Boje się, ze za bardzo ją zmęcze i nie bedzie rosla, a na niej mi najbardziej zalezy bo odstaje od reszty xD

Staż? bo może za wcześnie na takie plany.

nie zmęczysz napewno

3cw na klate to standard w splitach