Trening dla 15 latka

Co do kreatyny to również nie widzę problemu tym bardziej jeżeli chłopak*********sporty i wiąże się z tym sportem.

Jak już przejrzałem katalog i oferty na allegro to wymyśliłem coś takiego:
Creatine micronized 200 mesh + taurine +dextrose 400 g
max carb daje lepszy efekt niż dextrose ??? bo jak już bd miał dextrose i zostało mi jeszcze trochę z wczesniejszej puszki to po co mam kase dodatkowo tracić
magnum8000 4 kg , jest w nim kreatyna wiec zmniejszyc dawke kreatyny ???
l-glutamine 200 g
jeśli coś bardziej się opłaca to liczę na waszą fachową radę.
Z góry dzięki

Kreatyna w Magnumie nie zastąpi suplemntacji kreatyną. Stanowczo nie radzę zmniejszac dawki kreatyny.
Jeżeli masz Dextrotech to luz może zastąpic Max Carb. Pytanie ile masz tego? powinineś po treningu przyjmowac średnio 0,8 - 1 g węgli na 1 kg masy ciała.
Glutamine extreme 200 g to dobry wybór - wychodzi ekonomicznie i z tego względu że jest acetylowana jest lepiej przyswajalna.

nie dextro tech tylko dextrose powder bd miec jakies 700 g czyli jak widze musze dokupic jeszcze 1 puszke przynajmniej.
na kreatynie pisze zeby brac dawki 2x 6.5g
a na glutaminie zeby brac 4x2g brac tak jak psize czy tak jak pisales ???

Dextrotech to dekstroza z firmy TRREC. JAk masz inną to wykorzystaj ją. Nie wiem dokłądnie jaka to kreatyna - dawka 6,5 bedzie oki.

Co do glutaminy, jeżeli jest acetylowana, dawaki takie wystarczą, choć ja osobiście podwoiłabym tę potreningową.

Ja te wszystkie produkty podałem z katalogu firmy TREC.
A i sorka że pomyliłem twoją płeć w poprzednich postach.
Faktycznie nie zauwazylem jest potreningowa dawka 4g gluttaminy a reszta po 2g w sumie 8 g dziennie powiekszyc czy jest ok ???
kreatyna jest z treca.
Jeśli są jakieś promocję żeby kupić taniej piszcie!!!

Omg ja BCAA(redukcja) zostawiam na wystartowanie dopiero za rok, bo chce mieć porównanie, a kolega juz w wieku 15 lat łapie się na krete,glute. Jakbyś dopracował dietę to miałbyś efekty większe niż po tych wszystkich zabawkach.. Bez urazy, ale nie mów,że przeczytałeś dużo artykułów... Ja przeczytałem sporo więcej i wcale nie sądzę,że mam duża wiedzę. A powiedz mi do czego porównasz osiągnięte efekty?? Przecież jak już zaczniesz brać np. krete to nie będziesz mógł wyobrazić sobie bez niej kolejnej masówki. I tak jak mówił Mario czym będziesz chciał zaskakiwać mięśnie w późniejszym czasie?? Dopracujesz w końcu dietę czy przerzucisz się na mocniejsze suple??



Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-07-22 18:36:13

Szprota spokojnie, w ogóle nie zgadzam się z Tobą. mała metafora: jesteś całkowitym laikiem w dziedzinie chodzenia po wysokich górach i wybierasz się w ALPY. Czy pozwolisz sobie, żeby wybrac się w sandałach?

Suplementy są po to żeby z nich korzytac, żeby przyspieszały adaptację organizmu. Zawsze muszą łączy się z odpowiednim żywieniem i treningiem. Chłopak pyta i dobrze. Może lepiej będzie jak trafi na koksiarzy, którzy powiedzą mu, że bez sterydów nic nie osiągnie?

szprota to była u mnie poważna decyzja. Zanim zdecydowałem się sięgnąć po kreatyne, a co za tym idzie po glutamine dla lepszego uwodnienia mięśni i zwiększenia efektów kreatyny. Dlatego pytam specjalisty czy mogę już brać a nie na chybcika kupuję i później zauważam że to był dla mnie zły wybór.

Masz rację muszę dopracować dietę dlatego PYTAM w poprzednich postach i innych tematach. Chociaż z jednej strony masz rację, sam myślę że za bardzo mi się spieszy do widocznych efektów ale chęć spróbowania nowych środków nie sterydowych jest nieodparta.

Droga Matellko a czy po treningu jak zmieszam te wszystkie suplementy: kreatyna, glutamina, dextrose. Czy nie bd miał po tym żadnych rewolucji żołądka ??? Czy to po prostu ułatwi transport kreatyny i lepsze uwodnienie mięśni. Ile czasu po zażyciu kreatyny itp. mogę sięgnąć po magnum8000 żeby to wszystko nie wylądowało w toalecie?

węglowodany będą stanowić doskonały nośnik dla kreatyny, aminokwasów. po upływie jakiś 30 min powinieneś zjesć kolejny zbilansowany posiłke, którego zaminnikem może być porcja Magnum 8000.