Zaczynamy ;>

Witam
Na siłowni ćwicze nie całe pół roku, postanowiłem założyć konto na tym forum, i napisać temat, bo chce zasięgnąć rad specjalistów :) dosyć trenowania , że tak powiem 'na własną rękę'
Moim głównym celem jest zwiększenie siły, masy mięśniowej..
Jeżeli to ważne to mam zamiar zacząć trenować boks. :)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 63

Wzrost : 178

Cel treningowy : duże zwiększenie siły, masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks (rzadko)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, gryf łamany, drążek (podciągania),

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak przeciwskazań

Zażywane suplementy : brak - chciałbym zacząć spożywać, jeżeli miałoby to dać pożadane efekty.

czekam na wasze opinie.
Tymczasem do łóżeczka :P

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 63

Wzrost: 178

Cel treningowy: Duże zwiększenie siły, masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks (rzadko)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki, gryf łamany, drążek (podciąganie)

Dieta: brak diety

Przeciwskaznania medyczne: brak przeciwskazań

Zażywane suplementy: brak

1. najpierw dieta
https://www.sfd.pl/szukaj-dieta
2. sila sama najdzie przez nastepne kilka miechow..
i nie przeciazaj sie
pzdr

Pamiętaj że jeżeli chcesz konkretniej podejść do sprawy budowania masy i siły mięśni to narazie treningi boksu powinieneś sobie odpuścić. Są one bardzo forsowne, zużywają mnóstwo kcal i mogą uniemożliwić a przynajmniej mocno utrudnić osiągnięcie zamierzonego celu. Proponuję przez jakiś czas zajmować się wyłącznie budowaniem masy i siły. (jeśli chodzi o trening fizyczny ofkors, nie całe życie

dokladnie boks to cardio i tam sie pocisz jak skurczybyk, wiec albo masa albo boks
jou