moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Ja mam Piotr z Bierzmowania
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
1. PRZYSIADY
70kg*10
90kg*9
100kg*9
110kg*9
120kg*9
130kg*9 (ost. 125kg*9)
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
70kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10
130kg*10 (ost. 125kg*10)
3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI
60kg*10
70kg*10
80kg*10 (ost. 65kg*10)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE
25kg
1. 120kg już ciężkawo, ale skoncentrowałem się porządniej przed serią ze 130kg i poszło ciężko, ale technicznie nie najgorzej a to cieszy i to bardzo
2. OK
3. Nie ma opyerdalania się ciągłego w tym ćwiczeniu
Vena - zapraszam, zapraszam w moje skromne progi
Demolub - ja na bierzmowaniu Paweł sobie wziąłem, a do chrztu drugie imię rodzice mi nadali Aleksander, więc Wielki być muszę
Siły, siły i jeszcze raz siły życzę i kolejnych rekordów życiowych na zawodach.
Pozdro
Powrót do korzeni :)
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5
60kg*5
70kg*4
80kg*3
90kg*3
100kg*3
110kg*3
KOSZULKA (OD DESKI 4cm)
130kg*3
140kg*3
150kg*3
PEŁNE
160kg*1 (ost. 155kg*1)
150kg*1
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc szeroko
-czachołamacze
-wyciskanie od czoła
25kg*5
30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5 (ost. 57,5kg*5)
3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI+ INVERTED ROWS PODCHWYTEM
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*4 (ost. 95kg*5)
160kg:
150kg:
1. 160kg poszło trochę nie równo, bardziej na lewą rękę i nieczysto wycisnąłem, ale 150kg bardzo ładnie, petarda
2. Ciężkawo
3. Bez zapasu, ciężko
3-5BII
1. PRZYSIADY
70kg*5
90kg*4
110kg*3
130kg*3
140kg*3
DÓŁ KOSTIUMU+BANDAŻE+PAS
160kg*3
KOSTIUM+BANDAŻE+PAS
200kg*3
210kg*3
220kg*3
230kg*2 (ost. 215kg*3)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
250kg*20
3. DOCIĄGANIE OD KOLAN KLASYK
DÓŁ KOSTIUMU
100kg*5
120kg*5
140kg*5
160kg*5
KOSTIUM + PAS
180kg*5
200kg*5
220kg*5
230kg*3 (ost. 215kg*5)
4. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5 (ost. 95kg*5)
210kg:
220kg:
230kg:
1. 230kg trzecie powtórzenie lekko poleciałem do przodu, straciłem dźwignię i c***nia, a myślę ,że mogłem spokojnie to wstać
2. Kostium strasznie uwierał po wewnętrznej stronie ud, straszny dyskomfort, pod koniec już nie mogłem z bólu wytrzymywać, stąd trochę w pośpiechu robione ale i tak dobrze, petarda, zostawiłem lekki zapas
3. Już nie tak łatwo z tym odchodzić
4. Zaczynało być ciężko, ale nie miałem sił na kolejną serię, trening był strasznie męczący
Movie Maker mi padł dlatego surowe pliki wrzucam
Żeby nie było, ż przesadzam z tym wbijaniem się kostiumu w ciało:
Wuchta - zapraszam do odwiedzania dziennika, miło Cię tu gościć
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-07-21 20:10:55
mam nadzieje ze nie wezma cie na kontrole jak bedzisz sie tak w****iał przed podejsciami
ława mysle ze na zaliczenie oba
siady -kurde tutaj nieiwem czy głebokosc jest ale cos ciezko ci glebiej zejsc
230kg lekkie było musiało coś nie wypalic przy 3
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-07-21 21:57:12
ale za to silny byk
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220