Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1225
cwiczylem ponad pol roku jednym planem na mase, lekko zmienialem obciazenie, ilosc powtorzen, robilem tygodniowe przerwy regeneracyjne co okolo 4-6 tyg podczas ktorych nie cwiczylem. teraz chce zmienic plan. jak dlugi powinien byc okres regeneracyjny bez cwiczen i czy moge ulozyc nowy plan bez cwiczen na plecy, barki i uda??? pomozcie z gory dzieki.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1225
chcialem odpuscic kilka grup miesniowych i skoncentrowac sie na tych na ktorych przyroscie najbardziej mi zalezy, jakie sa tego konsekwencje? i co z ta przerwa miedzy planami, ile ma trwac?