Trening Dla 15 latka

Witam!
Od niedawna zaczołem swoją przygode z siłownią.. i chicła bym sie dowiedzieć jak szybko przypakować i jak sie odrzywiać...

szybko???

gosciu w tym sporcie potrzebne są lata, nie mozna szybko przypakowac...

Chodzi mi o to jak ćwiczyć żeby były widoczne efekty a nie ćwiczyć na marne źle sie wraziłem...

Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan ćwiczeń ?

Najpierw polecałbym zamiast siłki szkołe.....

Aaarsenal nie mam problemów w szkole wiec mogę zająć się siłką . To mógłby mi ktoś ułożyć taki plan byłbym bardzo wdzięczny.....

Zmieniony przez - limak1995 w dniu 2010-07-19 08:59:00

Przecież gotowych planów na forum jest bez liku - wystarczy tylko poczytać i wybrać
coś dla siebie.

Darek62 co nam tu jeszcze ciekawego powiesz? Zżynanie czyjegoś planu z internetu nie ma sensu. Limak1995 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj się z treścią i cuś sobie ułóż, wklej to potem tutaj i wypełnij ankietę. Pozdro

Jesteś za młody, zapisz się na piłke / basen / kurs tańca do tego poprawne odżywianie, ale w tym celu musisz odwiedzić inny dział. A siłka ? Zacznij w wieku 18 lat. 3 latach czegoś z w/w szybciej przypakujesz w rok niż w ciągu 3 lat. Rly...

regulamin chlopcze :) bo temat poleci.

L. wysłanych artykułów 4
L. przecz. artykułów 7

Ravner
Darek62 co nam tu jeszcze ciekawego powiesz? Zżynanie czyjegoś planu z internetu nie ma sensu. Limak1995 [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] zapoznaj się z treścią i cuś sobie ułóż, wklej to potem tutaj i wypełnij ankietę. Pozdro

Nie bądź śmieszny: chłopak nie ma pojęcia o treningu i żadnego doświadczenia więc
jak ma sam sobie ułożyć plan ? To mniej więcej tak samo jak Ty miałbyś ułożyć sobie
trening do skoku o tyczce.
Właśnie -w tej sytuacji- najsensowniej będzie jeśli skorzysta z gotowych planów podwieszonych, ułożonych przez fachowców, a gdy nabierze nieco doświadczenia, ułoży coś bardziej pod siebie.