Przygotowanie do zawodów bjj

Od sierpnia chciałbym zacząć się przygotowywać do listopadowych MP Bjj . Od czego najpierw zacząć ? od budowania siły ( miesiąc na siłowni ) czy kondycji ( miesiąc lub więcej interwałów + crossfit) ? jak to wygląda u was w klubach? w jakiej kolejności przygotowują sie zawodnicy do mma ?

FireBatHer:
Na judo, jak jest okres przygotowawczy i ćwiczymy na miejscu, wygląda to mniej więcej tak:
- poniedziałek: bieg ciągły (30-40min.), potem ok. 30 minut techniki na macie
- wtorek: siłownia
- środa: walki
- czwartek: siłownia
- piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie

Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - czasami siła z partnerem, czasami na wolnych ciężarach (to zależy od obozu). Zazwyczaj też w drugim dniu każdego "cyklu" mamy zamiast biegu ciągłego sprinty.

Ile trenujesz..?

Siłę i kondycję możesz rozwijać równocześnie i moim zdaniem to jest najlepszy wybór. Np. w poniedziałki, środy i piątki rób siłownię, we wtorki, czwartki i soboty trening kondycyjny, a w niedzielę wolniej albo rób sobie takie minicykle: trzy dni treningowe, dzień odpoczynku i znowu trzy dni treningowe, jeden odpoczynku.

ja poki co robie silownie 3 razy w tygodniu (plan Knife pod SW), do tego biegam prawie codziennie rano jakies 20-50 minut (zalezy od intensywnosci), niedlugo przejde z takiego biegu na interwaly, bo mialem dluzsza przerwe i raz probowalem po niej je zrobic. To padlem po chwili

Do tego 4 razy w tygodniu mata, 2xsf, 2xmma. We wrzesniu zrobie 2-3 tyg. przerwy i sie przygotowuje do jakis zawodow, ktore beda oficjalnie podane i w miare niedaleko :)

pozdro

ćwiczysz sf i mma a chcesz startować w kimonach?

w kimonach tez cwicze ) napisalem ogolnie, SF jako same techniki parterowe, a MMA juz polaczenie tego ze stojka :)

ćwicze 2 lata, a mate robie codziennie, do tego 1-2 razy mma i raz boks. ale sierpień bede miał luzniejszy , planuje 4 razy w tyg tylko bjj więc mógłbym popracować troche na siłce.

saida ogólnie gdzieś coś tam obiło mi się o uszy że siła z kondycją nie idą właśnie w parze.

U mnie w klubie praktykuje się robienie siły i kondycji w równolegle. Moim zdaniem efekty są jak najbardziej zadowalające, ale jeśli wolisz postawić na jeden z tych elementów, to osobiście wybrałabym treningi wytrzymałościowe.

saida chce zwiększyć i siłe i kondycje , problemem jest za co najpierw się zabrać.

Saida napisz ogolnikowo jak to wyglada :) bo jest to napewno najlepsza opcja i bardzo ciekawa :) do poczatku sezonu mamy w sumie chyba 1,5 miecha jeszcze :)

Ja bede pizgal sile na silce do tego interwaly. Zobaczymy co z tego wyjdzie;]