Saida
FireBatHer:
Na judo, jak jest okres przygotowawczy i ćwiczymy na miejscu, wygląda to mniej więcej tak:
- poniedziałek: bieg ciągły (30-40min.), potem ok. 30 minut techniki na macie
- wtorek: siłownia
- środa: walki
- czwartek: siłownia
- piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie
Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - czasami siła z partnerem, czasami na wolnych ciężarach (to zależy od obozu). Zazwyczaj też w drugim dniu każdego "cyklu" mamy zamiast biegu ciągłego sprinty.
Na judo, jak jest okres przygotowawczy i ćwiczymy na miejscu, wygląda to mniej więcej tak:
- poniedziałek: bieg ciągły (30-40min.), potem ok. 30 minut techniki na macie
- wtorek: siłownia
- środa: walki
- czwartek: siłownia
- piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie
Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - czasami siła z partnerem, czasami na wolnych ciężarach (to zależy od obozu). Zazwyczaj też w drugim dniu każdego "cyklu" mamy zamiast biegu ciągłego sprinty.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
