...
Napisał(a)
Od sierpnia chciałbym zacząć się przygotowywać do listopadowych MP Bjj . Od czego najpierw zacząć ? od budowania siły ( miesiąc na siłowni ) czy kondycji ( miesiąc lub więcej interwałów + crossfit) ? jak to wygląda u was w klubach? w jakiej kolejności przygotowują sie zawodnicy do mma ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
FireBatHer:
Na judo, jak jest okres przygotowawczy i ćwiczymy na miejscu, wygląda to mniej więcej tak:
- poniedziałek: bieg ciągły (30-40min.), potem ok. 30 minut techniki na macie
- wtorek: siłownia
- środa: walki
- czwartek: siłownia
- piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie
Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - czasami siła z partnerem, czasami na wolnych ciężarach (to zależy od obozu). Zazwyczaj też w drugim dniu każdego "cyklu" mamy zamiast biegu ciągłego sprinty.
Na judo, jak jest okres przygotowawczy i ćwiczymy na miejscu, wygląda to mniej więcej tak:
- poniedziałek: bieg ciągły (30-40min.), potem ok. 30 minut techniki na macie
- wtorek: siłownia
- środa: walki
- czwartek: siłownia
- piątek: sobota: bieg ciągły (30-40min.), reszta treningu - technika na macie
Jeśli jesteśmy na obozie, to ćwiczymy 3 dni, po nim jest dzień przerwy (aktywny odpoczynek). Zazwyczaj poranny trening to bieg ciągły + ćwiczenia rozciągające, przedpołudniem mata (technika), popołudniu siłownia - czasami siła z partnerem, czasami na wolnych ciężarach (to zależy od obozu). Zazwyczaj też w drugim dniu każdego "cyklu" mamy zamiast biegu ciągłego sprinty.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Siłę i kondycję możesz rozwijać równocześnie i moim zdaniem to jest najlepszy wybór. Np. w poniedziałki, środy i piątki rób siłownię, we wtorki, czwartki i soboty trening kondycyjny, a w niedzielę wolniej albo rób sobie takie minicykle: trzy dni treningowe, dzień odpoczynku i znowu trzy dni treningowe, jeden odpoczynku.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
ja poki co robie silownie 3 razy w tygodniu (plan Knife pod SW), do tego biegam prawie codziennie rano jakies 20-50 minut (zalezy od intensywnosci), niedlugo przejde z takiego biegu na interwaly, bo mialem dluzsza przerwe i raz probowalem po niej je zrobic. To padlem po chwili
Do tego 4 razy w tygodniu mata, 2xsf, 2xmma. We wrzesniu zrobie 2-3 tyg. przerwy i sie przygotowuje do jakis zawodow, ktore beda oficjalnie podane i w miare niedaleko :)
pozdro
Do tego 4 razy w tygodniu mata, 2xsf, 2xmma. We wrzesniu zrobie 2-3 tyg. przerwy i sie przygotowuje do jakis zawodow, ktore beda oficjalnie podane i w miare niedaleko :)
pozdro
...
Napisał(a)
w kimonach tez cwicze ) napisalem ogolnie, SF jako same techniki parterowe, a MMA juz polaczenie tego ze stojka :)
...
Napisał(a)
ćwicze 2 lata, a mate robie codziennie, do tego 1-2 razy mma i raz boks. ale sierpień bede miał luzniejszy , planuje 4 razy w tyg tylko bjj więc mógłbym popracować troche na siłce.
saida ogólnie gdzieś coś tam obiło mi się o uszy że siła z kondycją nie idą właśnie w parze.
saida ogólnie gdzieś coś tam obiło mi się o uszy że siła z kondycją nie idą właśnie w parze.
...
Napisał(a)
U mnie w klubie praktykuje się robienie siły i kondycji w równolegle. Moim zdaniem efekty są jak najbardziej zadowalające, ale jeśli wolisz postawić na jeden z tych elementów, to osobiście wybrałabym treningi wytrzymałościowe.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
saida chce zwiększyć i siłe i kondycje , problemem jest za co najpierw się zabrać.
...
Napisał(a)
Saida napisz ogolnikowo jak to wyglada :) bo jest to napewno najlepsza opcja i bardzo ciekawa :) do poczatku sezonu mamy w sumie chyba 1,5 miecha jeszcze :)
...
Napisał(a)
Ja bede pizgal sile na silce do tego interwaly. Zobaczymy co z tego wyjdzie;]
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Polecane artykuły