Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

to, że się jednego dnia przebiegniesz do szkoły w żaden sposób nie wpłynie negatywnie na dietę i jej efekty, nie wyliczamy zapotrzebowania co do jednej kcal, wystarczy generalnie określić aktywność fizyczną więc nie świrujcie z jakimiś przewidywaniami co do spalonych kcal podczas dnia
diety też nie trzeba trzymać w 100% sztywno

jedzenie można zabierać w pojemnikach lub ew. wypić w tym czasie gainera
wiele osób na tym forum uczy się lub pracuje i potrafią to pogodzić więc to też nie jest przeszkodą

w ramach scislosci napisze ,ze idac do pracy zabieram ze saba pojemniki z ryzem, kurczakiem i warzywkami polanymi olejem, jem mniej wiecej co 3 godziny, tylko po prostu juz nie licze kalorii, nie wyliczam proporcji tluszczy, ile zjadam wapnia, magnezu i czy wystarczajaco odkwasilem organizm. wg mnie dla amatora ktory ma sporo innych obowiazkow nie jest to konieczne, poza tym napisze tylko jeszcze ,ze takiego recompu jak ostatni nie zrobilem nigdy na zadnej z prob z wyliczanymi kaloriami. autorze weglowodany latow dostarczyc chociazby w postaci owocu po treningu wiec moze samo bialko wystarczy a wymienione przez Ciebie vitafit jest calkiem zacne. pzdr

Majkel, no właśnie o to chodzi, bo autor też jest ekto.

Ciesze sie ze doszlismy do konsensusu.

Witam wszystkich.Mam do was takie pytanie jaki moglibyście mi polecić pak na mase.Ćwicze już prawie 2 latka rzeżba ładna troche masy by się przydało.Cena nie gra roli.

OK, czyli Mutant Mass ;)
Tylko starczy mi to na jeden cykl? Bo z tego co widzę, to porcja ma 260g, tak więc 2270 g / 260g daje nam 8 dni, chyba, że coś pomyliłem ;)

I kiedy brać? Napisane jest, by najlepiej rozłożyć sobie to na 3 razy. Rano, Wieczór i przed/po treningu?

Nie je się tak ogromnych porcji. Jedz porcje po 70-100g max. Myślę, że w Twoim przypadku wystarczy jak będziesz jadł 200g dziennie. Oczywiście nie zapominaj o innych pełnowartościowych posiłkach, bo gainer to nie cudowny lek. Jedz między posiłkami i po treningu. Jeśli masz pieniądze to kup 2 takie opakowania. Albo zdecyduj się na gain bolic'a, którego Ci polecam bo jest tani.
Aha i na gainerze nie robi się cykli ;]

Bartek, nie wiem czy wychodzi taniej gain biolic, bo przy dawkowaniu starczy mi na 10 dni.

2 kg gain bolica ok 55zł, 2.3kg MM 85 zł. Dziekuje.

Fakt, mój błąd ;)
Teraz mam pytanie dotyczące dawkowania. Jeżeli możecie napiszcie mi ile g i kiedy najlepiej, czy może stosować takie porcje, jakie podane są w artykule?
Interesuje mnie dzień treningowy oraz dzień bez treningu siłowego (dodam tylko, że w te dni biegam).