Szacuny
11
Napisanych postów
2024
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12306
to, że się jednego dnia przebiegniesz do szkoły w żaden sposób nie wpłynie negatywnie na dietę i jej efekty, nie wyliczamy zapotrzebowania co do jednej kcal, wystarczy generalnie określić aktywność fizyczną więc nie świrujcie z jakimiś przewidywaniami co do spalonych kcal podczas dnia
diety też nie trzeba trzymać w 100% sztywno
jedzenie można zabierać w pojemnikach lub ew. wypić w tym czasie gainera wiele osób na tym forum uczy się lub pracuje i potrafią to pogodzić więc to też nie jest przeszkodą
Szacuny
7
Napisanych postów
801
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15966
w ramach scislosci napisze ,ze idac do pracy zabieram ze saba pojemniki z ryzem, kurczakiem i warzywkami polanymi olejem, jem mniej wiecej co 3 godziny, tylko po prostu juz nie licze kalorii, nie wyliczam proporcji tluszczy, ile zjadam wapnia, magnezu i czy wystarczajaco odkwasilem organizm. wg mnie dla amatora ktory ma sporo innych obowiazkow nie jest to konieczne, poza tym napisze tylko jeszcze ,ze takiego recompu jak ostatni nie zrobilem nigdy na zadnej z prob z wyliczanymi kaloriami. autorze weglowodany latow dostarczyc chociazby w postaci owocu po treningu wiec moze samo bialko wystarczy a wymienione przez Ciebie vitafit jest calkiem zacne. pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam wszystkich.Mam do was takie pytanie jaki moglibyście mi polecić pak na mase.Ćwicze już prawie 2 latka rzeżba ładna troche masy by się przydało.Cena nie gra roli.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
OK, czyli Mutant Mass ;)
Tylko starczy mi to na jeden cykl? Bo z tego co widzę, to porcja ma 260g, tak więc 2270 g / 260g daje nam 8 dni, chyba, że coś pomyliłem ;)
I kiedy brać? Napisane jest, by najlepiej rozłożyć sobie to na 3 razy. Rano, Wieczór i przed/po treningu?
Szacuny
1
Napisanych postów
164
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2099
Nie je się tak ogromnych porcji. Jedz porcje po 70-100g max. Myślę, że w Twoim przypadku wystarczy jak będziesz jadł 200g dziennie. Oczywiście nie zapominaj o innych pełnowartościowych posiłkach, bo gainer to nie cudowny lek. Jedz między posiłkami i po treningu. Jeśli masz pieniądze to kup 2 takie opakowania. Albo zdecyduj się na gain bolic'a, którego Ci polecam bo jest tani.
Aha i na gainerze nie robi się cykli ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
55
Fakt, mój błąd ;)
Teraz mam pytanie dotyczące dawkowania. Jeżeli możecie napiszcie mi ile g i kiedy najlepiej, czy może stosować takie porcje, jakie podane są w artykule?
Interesuje mnie dzień treningowy oraz dzień bez treningu siłowego (dodam tylko, że w te dni biegam).