SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2347

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12306
to, że się jednego dnia przebiegniesz do szkoły w żaden sposób nie wpłynie negatywnie na dietę i jej efekty, nie wyliczamy zapotrzebowania co do jednej kcal, wystarczy generalnie określić aktywność fizyczną więc nie świrujcie z jakimiś przewidywaniami co do spalonych kcal podczas dnia
diety też nie trzeba trzymać w 100% sztywno

jedzenie można zabierać w pojemnikach lub ew. wypić w tym czasie gainera
wiele osób na tym forum uczy się lub pracuje i potrafią to pogodzić więc to też nie jest przeszkodą

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 801 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15966
w ramach scislosci napisze ,ze idac do pracy zabieram ze saba pojemniki z ryzem, kurczakiem i warzywkami polanymi olejem, jem mniej wiecej co 3 godziny, tylko po prostu juz nie licze kalorii, nie wyliczam proporcji tluszczy, ile zjadam wapnia, magnezu i czy wystarczajaco odkwasilem organizm. wg mnie dla amatora ktory ma sporo innych obowiazkow nie jest to konieczne, poza tym napisze tylko jeszcze ,ze takiego recompu jak ostatni nie zrobilem nigdy na zadnej z prob z wyliczanymi kaloriami. autorze weglowodany latow dostarczyc chociazby w postaci owocu po treningu wiec moze samo bialko wystarczy a wymienione przez Ciebie vitafit jest calkiem zacne. pzdr

tak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2099
Majkel, no właśnie o to chodzi, bo autor też jest ekto.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568
Ciesze sie ze doszlismy do konsensusu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39
Witam wszystkich.Mam do was takie pytanie jaki moglibyście mi polecić pak na mase.Ćwicze już prawie 2 latka rzeżba ładna troche masy by się przydało.Cena nie gra roli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55
OK, czyli Mutant Mass ;)
Tylko starczy mi to na jeden cykl? Bo z tego co widzę, to porcja ma 260g, tak więc 2270 g / 260g daje nam 8 dni, chyba, że coś pomyliłem ;)

I kiedy brać? Napisane jest, by najlepiej rozłożyć sobie to na 3 razy. Rano, Wieczór i przed/po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2099
Nie je się tak ogromnych porcji. Jedz porcje po 70-100g max. Myślę, że w Twoim przypadku wystarczy jak będziesz jadł 200g dziennie. Oczywiście nie zapominaj o innych pełnowartościowych posiłkach, bo gainer to nie cudowny lek. Jedz między posiłkami i po treningu. Jeśli masz pieniądze to kup 2 takie opakowania. Albo zdecyduj się na gain bolic'a, którego Ci polecam bo jest tani.
Aha i na gainerze nie robi się cykli ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55
Bartek, nie wiem czy wychodzi taniej gain biolic, bo przy dawkowaniu starczy mi na 10 dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568
2 kg gain bolica ok 55zł, 2.3kg MM 85 zł. Dziekuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55
Fakt, mój błąd ;)
Teraz mam pytanie dotyczące dawkowania. Jeżeli możecie napiszcie mi ile g i kiedy najlepiej, czy może stosować takie porcje, jakie podane są w artykule?
Interesuje mnie dzień treningowy oraz dzień bez treningu siłowego (dodam tylko, że w te dni biegam).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dlaczego droższe białka są lepsze?

Następny temat

Jaka odżywka do picia podczas treningu?

Wiecej