Rossi i jego CKD i HC

W temacie już trochę siedzę, ale zawsze to lepiej jak ktoś spojrzy z boku czy wszystko jest ok. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bf to około 16%, chciałbym wreszcie powalczyć ze swoim genem i pozbyć się zalegającego fatu na brzuchu.

Dlatego wybrałem CKD.
Poniżej moje dane

Wiek: 19 lat
Wzrost: 173 cm
Waga: 71 kg

Zapotrzebowanie: 2700 kcal


Dieta:

I
4 jajka
20g oliwy
pomidory 300g


II
200g karkówki
ogórek 300g

III
180g pierś z kurczaka
20g ziaren konopi
20g oliwy
200g papryka

TRENING

IV
200g łopatki
30g oliwek

V
200g makrela wędzona
10g oliwy
pomidory

Białko: 2,2g/kg
Węglowodany: <30g
Tłuszcz: reszta zapotrzebowania
Kcal: ok. 2600

Ładowanie planuje robić co 2 tygodnie.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-16 17:44:52

miejmy nadzieję tylko że nic poważnego i np lekkie zapalenie bądź omyłkowy wynik trzymam kciuki i nic nie zrobiłem więc luz pozdr

Twoja waga wydaje sie byc w porządku. Dużo masz tego fatu na brzuchu ?

Niestety, wszędzie jestem bardzo szczupły, tylko na brzuchu pozostaje ciągle oponka.
Pzdr.

Ehhhhhh az takie straszne to nie jest :P Czytałes cos o A6W lub ABS ?

Czytałem
Trening mięśni brzucha nie spala tłuszczu.
Pzdr

Jakie miałeś wcześniej proporcje na redukcji?

Wcześniej też redukowałem na CKD. Zwaliłem 5kg, chociaż pod koniec podejrzewam że metabolizm mocno zwolnił bo jadłem za mało kcal i już nic nie leciało.

Teraz przez dwa miesiące ciągnąłem wysokie węgle i chciałbym powrócić do cięcia.

wysokie tzn jakie proporcje?

białko: 2g/kg
tłuszcz: 1g/kg
węgle: 5g/kg

Ale z adaptacją do low carb raczej nie mam problemu, bo przez długi czas już bywałem na tej diecie.
A że do dupy się niej czuje to inna sprawa

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-16 21:36:36

Ja odradziłbym Ci Low Carb i zrobił lekką redukcję na ww nie widze potrzeby sie meczyć zwłaszcza że możesz normalnie jeść

Obawiam się tylko, że nie będzie leciało, tak jak na poprzedniej redukcji.
Dopiero jak ściąłem węgle do zera (ze 100g), zanotowałem progres przy tej samej kaloryczności.

Myślisz o czymś takim:
białko: 2,5g/kg
tłuszcze: 1g/kg
węgle: reszta?