Trening mięśni przy niezwiększaniu masy

Otóż nie wiem jak zacząć ;)

Może po kolei:

Spędziłem 3 lata w Chinach ucząc się sztuki walki która w lokalnym dialekcie nazywa się Mang Wua (transkrypcja mniej więcej fonetyczna). Nie powiem czasem było ciężko jak diabli, ale przyniosło efekty.
Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1).
Ogólnie do sztuki walki trzeba szybkości i zwinności.

I tu mam pytanie:
1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe.

Postanowiłem poduczyć tej sztuki 16 letniego brata, ale niestety nie mogę stosować metod moich przyjaciół z Chin. Niektóre są zabraniane przez lekarzy, inne (chyba) nawet przez prawo.

1.Słyszałem, że są ćwiczenia na siłę mięśni, rzeżbę i pośrednie.
To prawda? Ja kompletnie się nie znam. Jeśli tak to jakie mógłby stosować brat? Na siłownie nie może chodzić z powodu rośnięcia (siłownia hamuje wzrost).
2.Znacie jakieś ćwiczenia na szybkość?

Dziękuje i pozdrawiam

Mang

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1).

Na jakich zasadach sparingi. Z kim?
Co to za prawdziwa walka?

1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe.

Oczywiście, że tak. Jeżeli pojechaleś bez formy to mięśnie zyskały na sile bez zwiekszania objetości. Al eto działa tylko do pewnej granicy. Po osiagnięciu maksimu mocy mięśnia, dlaszy przyrost siły możliwy jest tylko na drodze zwięszenia jego masy.

Postanowiłem poduczyć tej sztuki 16 letniego brata, ale niestety nie mogę stosować metod moich przyjaciół z Chin. Niektóre są zabraniane przez lekarzy, inne (chyba) nawet przez prawo.

Co to za metody?


Jeśli tak to jakie mógłby stosować brat?
To co wszyscy. Drążek, pompki, wpisz w guglu "gimanstyka naturalna".


Na siłownie nie może chodzić z powodu rośnięcia (siłownia hamuje wzrost).

Brednia. Chyba, że uszkodzisz sobie kręgosłup złym ćwiczeniem.


2.Znacie jakieś ćwiczenia na szybkość?

Znamy. Dużo szybkich powtórzeń z małym obciążeniem.

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1).

Na jakich zasadach sparingi. Z kim?

Ze znajomymi trenującymi różne sztuki walki. Zasada "róbta co chceta"

Co to za prawdziwa walka?

Jakiś napakowany gość na peronie się przyczepił o papierosa, normalnie bym odpuścił, ale coś mnie ruszyło i na popchnięcie odpowiedziałem ciosem. Nie wiem czy coś trenował.


Postanowiłem poduczyć tej sztuki 16 letniego brata, ale niestety nie mogę stosować metod moich przyjaciół z Chin. Niektóre są zabraniane przez lekarzy, inne (chyba) nawet przez prawo.

Co to za metody?

1.Sparing z partnerem z obciążnikami na ręce, nogi i pas. Partner jest bez obciążników. Po powrocie dowiedziałem się, że się to stanowczo odradza. Jednak nic mi nie jest. Chyba znali się na swojej "robocie", bo wprowadzili to u mnie stopniowo i dopiero po roku.

2.Walka trwa określony czas, obojętnie czy ktoś jest w stanie walczyć czy nie. Na szczęście ja byłem traktowany ulgowo, miałem mniejszy czas "obowiązkowy"

Zmieniony przez - Mang w dniu 2010-07-14 13:36:08

Zmieniony przez - Mang w dniu 2010-07-14 13:36:54

możesz nam troche przybliżyć tą szkołe walki i opisać te zabronione przez lekarzy a nawet i prawo metody ćwiczeń?

trening zwiększający siłe:
trening z dużymi obciążeniami, zbliżonymi do maksymalnych i małą liczbą powtórzeń
można też u osób nie wytrenowanych stosować trening z małym obiążeniem aż do maksymalneo zmęczenia mięśnia-np robisz tyle pompek aż padniesz- jednak taki trening działa tylko u osób nie wytrenowanych " Obserwowano, że u osób nie wytrenowanych całkowicie bezskuteczne są dopiero bodźce, dy następuje spadek wielkości rozwijanej siły do poniżej 20% siły maksymalnej. U trenujących ciężarowców notowano spadek siły mięśniowej nawet wówczas, kiedy rozpoczynano trenin z obciążeniem wynoszącym 60-80% obciążenia maksymalneo.więc jeśli nie jesteśmy ciężarowcami to możemy spokojnie sie obejść bez siłowni i robić pompki itd. Najważniejsze żebyśmy na treningu siłowym uzyskiwali maksymalne napięcie mięśni, a to można zrobić na trzy sposoby:
-wielokrotne podnoszenie ciężaru mniejszeo niż maksymalny do oporu

-pokonywanie maksymalnego ciężaru
-pokonywanie dowolneo ciężaru z maksymalną prędkością

szybkość kształtujemy przez krótkie, nie wywołujące zmęczenia serie, po każdej serii nastepuje duży odpoczynek i znowu kolejna seria. Każda seria trwa kilka sekund, u osób mało wytrenowanych i młodych jest to ok 5 sekund, u starszych 8-10. Za każdym razem staramy się wykonać dane ćwiczenie szybciej niż poprzednio, jeśli czujemy że zwalniamy to znaczy że trening szybkości dobiegł końca.
Ruchy można wykonywać dowolne, ważne żeby technika ruchu była na tyle opanowana żeby mozna ją wykonać bez koncetracji nad samym ruchem a można sie było koncetrować nad szybkością.
Poza szybkością sameo ruchu należy też pamiętać o czasie reakcji, jednym z najważniejszych dla nas elementów jest czas reakcji złożonej, musimy w walce reagować na wiele różnych czynników w różny sposób. Nad tym możemy pracować poprostu walcząc, podając jakieś ćwiczenie na komendę, robiąc walki zadaniowe...

@up

Powyżej podałem dwie metody - pierwsza na pewno jest zabroniona przez lekarzy, druga nie wiem czy jest legalna (czy nie uchodzi to za pobicie itp.).

Co do metody walki:
Hmmm...napiszę coś i najwyżej się dopytajcie.

Ogólnie moim marzeniem zawsze były podróże i trafiłem na tę szkołę w Chinach.
Jest to lokalny fenomen, ponieważ nie jest to szkoła państwowa, ani też nie prywatna. Finansowana jest z nauki i pokazów ja np. uczyłem angielskiego w pobliskiej państwowej szkole, i trochę kasy przekazywałem na szkołę. Pokazy to coś w rodzaju naszego "cyrku".
Jest to tradycja - nie wiem od kiedy.
Styl walki preferuje szybkość i zwinność. Potrzeba także wytrzymałości (jak chyba wszędzie). Ogólnie (w bardzo powierzchownym zarysie) chodzi o to, żeby zadać jak najwięcej ciosów, a nie otrzymać żadnego. Po kilkudziesięciu słabych ciosach nawet wielkolud coś odczuje.


Zmieniony przez - Mang w dniu 2010-07-14 14:27:49

sparing za pobicie?


Chłopie, idź się może zapisz do jakiejś normalnej sekcji

Ogólnie (w bardzo powierzchownym zarysie) chodzi o to, żeby zadać jak najwięcej ciosów, a nie otrzymać żadnego. Po kilkudziesięciu słabych ciosach nawet wielkolud coś odczuje.

W zasadzie to lepiej przy*******ić raz a dobrze.
Im dłużej trwa zabawa tym większ szansa, że się mordę dostanie.

Gdzie Wuxia i Dacheng?

edyta:
Ze znajomymi trenującymi różne sztuki walki. Zasada "róbta co chceta"

Co trenowali i ile czasu?


Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2010-07-14 15:48:28

Jestem i tylko się tak z uśmiechem przyglądam
jak dla mnie fajny psikus a jak nie psikus....to

a czy moglbys nakrecic jakis filmik zebysmy zobaczyli jak wyglada ta sztuka, najlepiej sparring moze byc nawet w zwolnionym tempie i ustawiony, bo nie chodzi mi o skutecznosc tylko jak wyglada, przy okazji moglbys zrobic jakis wstep np. pozycje walki, podstawowe techniki skad bierzecie sile, strategia walki itd.

W zasadzie to lepiej przy*******ić raz a dobrze.
Im dłużej trwa zabawa tym większ szansa, że się mordę dostanie.

True

Nie ma co kombinowac, w zbyt szarych czasach zyjemy

1.Sparing z partnerem z obciążnikami na ręce, nogi i pas. Partner jest bez obciążników. Po powrocie dowiedziałem się, że się to stanowczo odradza. Jednak nic mi nie jest. Chyba znali się na swojej "robocie", bo wprowadzili to u mnie stopniowo i dopiero po roku.

To jest zaawansowana metoda i wymaga raczej "wyczucia"

Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-07-14 16:27:28

to jakis zarcik albo nowy''gosc''