trening, może za ciężki ?

Plan treningowy


Pon: godzina biegu na orbiteku + brzuszki

Wto; trening dla początkujących

Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem

Cz; trening dla początkujących

Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla początkujących

Sob - jednostka
Nied- jednostka


mam kilka pytań:

1)co oznacza trening obwodowy ? bo było w tym treningu dla początkujących i nie wiem o co chodzi.

2) czy po 3 miesiącach będą widoczne jakieś efekty?

3) aby zredukować tłuszcz można biegać na orbteku z rana na sucho czyli bez posiłku przed ? czy to nie wpłynie na zdrowie ?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcja + masa

Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu ale tak raczej dla luzu ;)

Uprawiane inne sporty: w weekendy ćwiczenia w jednosce 24h lub więcej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, skakanka, orbitek, trampolina

Dieta: 2500 kcal

Przeciwskaznania medyczne: no

Zażywane suplementy: no

Zmieniony przez - sqa w dniu 2010-07-13 10:57:41

trening obwodowy to nic innego jak trening, w którym ćwiczenia układamy w obwody a nie serie.
Jeden obwód to wykonanie po sobie wszystkich ćwiczeń z listy, miedzy tymi cwiczeniami robimy możliwie najkrótsze przerwy (mniejsze niz 30 sekund), miedzy bowdoami około 2-3 minut
Dużo lepsze efekty na czczo daje hiit/tabata i tego typu trening na czczo jest wręcz najbardziej wskazany i efektywny.
Tak 3 miesiące to dużo

Posiadasz tylko taki sprzęt? nie da rade skombinować sztangi,ławki,obciążenia?

sqa
Cel treningowy : redukcja + masa

Nierealne.

Z takim sprzętem nie zredukujesz za bardzo a co dopiero masować, Zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach"

zdr

A co tu ma do tego sprzęt? Do redukcji to jest dieta + aeroby.

Pozdrawiam.

A masa?

Z takim sprzętem nie zredukujesz za bardzo

To było do tego fragmentu

No a masy bez sprzętu to raczej nie zrobi, tak jak napisałeś

Napisałem to dlatego, bo np. nie chciałbym redukować i tracić masy, a z takim sprzętem zredukuje również mase mięsniową

Leszczykuhyhy

No dobra, wygrałeś

hmm narazie będę stosował ten plan aby się trochę zredukować a później , jak będzie $ to zakupie sprzęt.

spaiter dlaczego miałbym stracić t. mięsniową ? ;>

Zmieniony przez - sqa w dniu 2010-07-14 10:30:09