Redukcja do oceny

Jeszcze pytanie co do diety:

4. Jak procentowo rozlożyć sobie białka, tłuszcze i ww?

hop hop? :)

1. tak to trening na 3x w tygodniu
2. wykonujesz w pierwszych 4 obwodowo znaczy po kolei kazde cwiczenie pi jednej serii i tak zadana ilosc obwodow.
w 5 i 6 tygodniu robisz kazde cwiczenie po 3 serie zanim przejdziesz do nastepnego i tyle, na tym konczysz trening, nie ma juz obowdow

3. dlonie rownolegle z linia barkow


Chcesz rozkladac sobie BWT?, to zrob 30%/40%/30%

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-12 20:10:08

Rzuć proszę okiem na ten rozkład.

Ustawiam dietę na 2700kcal (jednak 70kg, nie 67kg) i jeśli chodzi o makroskładniki, to wygląda to tak:

białko: 200g
węglowodany: 270g
tłuszcze: 90g

i wydaje mi się b. dużo białka i tłuszczy - czy tylko mi się wydaje?

Rozkład tego w dniu wyglądałby tak (B/W/T w gramach):

posiłek 1: 30/90/0
posiłek 2: 30/15/25
posiłek 3: 30/15/25
posiłek 4: 30/15/25
posiłek 5: 30/45/15
trening
posiłek 6: 50/90/0

Dam radę tyle białka wciągnąć w pożywieniu w ciągu dnia czy jakoś inaczej przyjdzie mi się wspomagać?

2700to za duzo
Ty masz trening domowy...
2300 zacznij bialo moze zostac zmniejsz ww

białko: 200g
węglowodany: 270g
tłuszcze: 90g

Nie wydaje ci sie, ze za duzo weglow? 270g z odchudzaniem nie ma raczej za wiele wspolnego...

Zamien wegle z tluszczami miejscami.

Litosci zamienic ww na 270g tluszczy??????
Co ty opawiadasz

Kolega bedzie obcinal ww nie ma zadnego problemu odchudzac sie majac ww w diecie

ale, ale "bialo moze zostac zmniejsz ww" - 200g białka zostawić i zmniejszyć tylko ww, żeby wyszło 2300kcal? Czy białko proporcjonalnie też zmniejszyć?

bialka nie zmniejszaj chociaz moze byc dla ciebie duzo na odczucie szczegolnie na poczatek
Masz dobrze nie przejmuj sie bedziesz po drodze modyfikowac diete Tu nie ma nic postanowionego na stale