Jakie mieliście efekty po tej kreatynie ?

Jeśli ktoś brał tą kreatyne to prosiłbym o opinie. :)

jest to Creatine Monohydrate 100% pure
z QNT. Wygląda tak - https://sklep.sfd.pl/QNT_CREATINE_MONOHYDRATE_ _shaker_gratis!!!-opis25670.html

Mam identyczna kreatyne ,ale u mnie tam pisze ze powinno sie brac 2gram dziennie nie przekraczając dziennej dawki a na stronie którą podałem powyżej jest napisane że dzienna dawka tej kreatyny powinna wynosić 8gram ,to jak to jest? Jeśli ktoś się na tym zna i brał tą kreatyne to niech się wypowie na ten temat :)

Ona jest w proszku.

kazdy monohydrat dawkuje siemniej wiecej tak samo

5 - 10g na dobe

No to w takim razie dlaczego u mnie na opakowaniu jest napisane ze 2g dziennie ?

na czczo 5g i po lub przed treningiem drugie 5g , 5g=jedna plaska lyzeczka, jak wezniesz wiecej to wydalisz ja w moczu wiec bez obaw... pzdr

Tony007
bo kazdy producent ma swoje dawkowanie ustalone.

^... którego nie powinno się słuchać

DT: 5gr na czczo i 5 gr. po treningu
DNT: 5gr na czczo

j/w

czyli w dni treningowe 5gram rano i 5 po treningu a w dni nie treningowe 5 gram rano np. ?


Zmieniony przez - Tony007 w dniu 2010-07-12 01:32:48

nie np. tylko tak !!

Tony tak, tak się przyjęło w większości przypadków, choć są również i inne dawkowania. Widziałem ciekawe badanie, gdzie trenujący przyjmowali kreatynę właśnie w dawkach 2 gram i to Z JEDZENIEM, a nie na czczo jak tutaj się poleca przez okres 5 miesięcy i wyniki były bardzo dobre. Tak więc moim zdaniem dawkowanie powinno dostosować się do okresu przez jaki chcesz brać kreatynę. Niektórzy robią to cyklicznie, niektórzy stosują stale w niedużych dawkach i oba sposoby się sprawdzają.

co do brania kreatyny z jedzeniem - ja jestem tej metody entuzjastą