http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-doczepiane-stojaki-l015.html
i dokupiłem do niej modlitewnik, oraz gryf prosty 180cm i obciążenia.
Wcześniej miałem tylko atlas i dwie hantle :). Obciążenia mam takie:6x5g, 8x2,5kg i 2x1,25kg.
Ławeczka ma możliwość zmiany konta siedzenia.
Proszę o jakiś dobry plany na masę z użyciem tego sprzętu i z uwzględnieniem mojej wagi.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17lat
Waga: 65kg
Wzrost: 185cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu w domu i kilka razy na siłowni
Uprawiane inne sporty: siatkówka, ostatnio bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka, atlas
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: kreatyna i tauryna przed ćwiczeniem, mam też 1kg mutant mass od kumpla ale nie wiem czy warto to brać