ćwiczenie bicepsu hantelkami

Przegina pałke

Po cholere założyłes ten temat?
Chcesz coś uzyskac? Słuchaj sie Viren'a a nie swojej idiotycznej logiki...

NarQ!

Czytałem ten temat z planem dla początkujących i myślę, że dałbym radę go zrobić tylko nie wyświetlają mi się na tamtej stronie zdjęcia i nie wiem jak robić niektóre ćwiczenia.

To co trzeba zrobić żeby te zdjęcia się wyświetlały? przeglądarkę zmienić?

Masz atlas ćwiczeń podany, opis ćwiczeń też jest.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


Pzdro

Mógłbyś mi podać zdjęcia z ćwiczeń 6, 6a, 7, 8, 8a?
i dzięki za ten atlas.

Wyciskanie baniaków = wyciskanie sztangielek siedząc na barki [w atlasie masz który podałem, mięśnie naramienne].

6a nie rób raczej, zrób to wyciskanie.

7 - szukaj w treningu bicepsu, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc.

8 i 8a masz podane w atlasie na dole w treningu domatora.


Pzdro

Nie mogę znaleźć tego 6. Czy któreś z tych ćwiczeń mogą mi zaszkodzić na wzrost(mam 15 lat i 161cm wzrostu) przeczytałem ponad 50 stron tego planu i nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Czy zamiast tego: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA).

Mam jeszcze ściskacz do dłoni czy mogę między którymiś ćwiczeniami go dodać? jeżeli tak to ile powtórzeń?

Zmieniony przez - qwerty1995 w dniu 2010-07-08 18:57:56

Ściskacz na koniec mozesz dać.

Możesz zrobić.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

3 Ćwiczenie w mięsniach naramiennych.


Pzdro

1. A co z tym wzrostem?
2. Te ćwiczenia, które chciałem zamienić różnią się tylko 1 mięśniem.
3 Jeżeli mam tylko jedna hantelkę to lepiej po razie zmieniać rękę czy np, 10 razy jedna ręka i potem druga?

Siłownia nie hamuje wzrotu, wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie to będzie ok.

Zrób 10 powtórzeń jedną i zmień.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 22:04:34