Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
342
Czytałem ten temat z planem dla początkujących i myślę, że dałbym radę go zrobić tylko nie wyświetlają mi się na tamtej stronie zdjęcia i nie wiem jak robić niektóre ćwiczenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
342
Nie mogę znaleźć tego 6. Czy któreś z tych ćwiczeń mogą mi zaszkodzić na wzrost(mam 15 lat i 161cm wzrostu) przeczytałem ponad 50 stron tego planu i nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Czy zamiast tego: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)mogę robić to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA).
Mam jeszcze ściskacz do dłoni czy mogę między którymiś ćwiczeniami go dodać? jeżeli tak to ile powtórzeń?
Zmieniony przez - qwerty1995 w dniu 2010-07-08 18:57:56
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
342
1. A co z tym wzrostem?
2. Te ćwiczenia, które chciałem zamienić różnią się tylko 1 mięśniem.
3 Jeżeli mam tylko jedna hantelkę to lepiej po razie zmieniać rękę czy np, 10 razy jedna ręka i potem druga?