Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49
Witam
biore kreatyny <6 dzien> universal cwicze od 3-4 lat codzienie tzn. prawie wiadomo jak jestem chory itp. to nie cwicze moje cwiczenia wyglądaja bardzo uproszczenie pompki 4 cykle po 80pierwszy cykl 100 brzuszki 1 cykl 100 potem 2 po 50 przysiady 80 1 cykl potem lapy hantel okolo 6 kg 2 cykl 100 razy na bic potem plecy potem 1 cykl 80 na bic siedząc potem znow pompki 1 cykl i brzuszki 1 cykl 50 cwicze tak codziennie znaczy zwiekszam sobie co jakis czas moje pytanie czy o zdrowe czy lepszy efekt bede mial cwicząc co 2 dzien ??
mam 18 lat ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
2023 lat
Przeczytanych tematów
0
Rada do autora:
Naucz sie pisac spojnie po polsku, bo tego belkotu czytac sie nie da. Jezeli oczekujesz od naszej spolecznosci rady, to wloz w to troche wysilku i postaraj sie chociaz poprawnie napisac tekst i sprecyzowac problem.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49
YYyy... a dlaczego mialbym nie brac ?? mimo ze malo to mi da lecz da Ba ja ten trening robie na full obrotach miesnie mi strasznie bolą itp mysle ze to cos mi da
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49
acha czyli mam sobie odpuscic ?? mam tendencje do tycia . . . dzieki tym cwiczeniom co mi nic nie dajązrobilem sobie mniej więcej klate i brzuch mniej a wiecej ale jest o niebo lepiej i teraz mam sobie dac spokuj ?? trenuje boks biegam sporo i cwicze codzien .. ehh no nie wiem co o tym myslec
Szacuny
14
Napisanych postów
602
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2370
Generalnie kreatyna powinna zwiększyć Twoją wydolność i efektywność ćwiczeń. Ale musisz sobie zadać pytanie czy warto wydawać kasę na kreatynę, która nie da Ci korzyści jeśli nie poprawisz treningu i odżywiania. Kreatyna to tylko dodatek, suplement i raczej nie sprawdzi się tak jak byś chciał bez odpowiedniej diety i treningu.